Hogyan lehet megállítani az öregedési folyamatot?

Szinonimák

  • Öregedés
  • Öregszik

Bevezetés

A testünk már 25 éves korában öregedni kezd. Az első ráncok és az első fehér szőrszálak sokak számára aggodalomra adhatnak okot. De megelőzhető-e vagy lassítható-e az öregedési folyamat?

Ha igen, milyen lehetőségek vannak? Ezekkel a kérdésekkel a következőkben foglalkozunk. Először is fontos tudni, hogy nem lehet megállítani az öregedést, de a megfelelő életmóddal lelassíthatja. Tőlünk többet megtudhat.

Milyen lehetőségek vannak az öregedési folyamat lelassítására?

Az öregedési folyamat lelassításának legfontosabb tényezője az egészséges életmód. Ezt a következő szakasz sorolja fel. A testünk hormonfunkciója is fontos.

Bár ez az életkor előrehaladtával csökken, a helyes életmód befolyásolhatja. Például a rövid napsütés megnöveli a D-vitamin a testben, ami többek között erősíti a mi csontok. A stressz és az alváshiány csökkenti a hormonok és így felgyorsítja az öregedést, ezért ezeket a körülményeket el kell kerülni.

Az öregedési folyamatot nem lehet teljesen megállítani, de az egészséges életmód lelassíthatja. De mi tartozik az egészséges életmódhoz és miért olyan fontos? Az egészséges életmód megvédi testünket a sejt stressztől.

Ez fontos oka az öregedésnek, mert a sejtstressz és a szervezetben felszabaduló gyökök károsítják sejtjeinket. Az egészséges életmód segít egyrészt a sejtstressz csökkentésében, másrészt a gyökök felszívódásában. Az egészséges életmód része:

  • Tartózkodjon a dohányzástól Bármilyen életkorban érdemes abbahagyni a dohányzást!

A dohányzók várható élettartama akár 20 évvel is rövidebb, mint a nem dohányzóké. - Egészséges és változatos diéta Az egészséges étrendnek számos pozitív hatása van a testünkre, védi a szervezetünket hajók és sejtek gyökökből. Nagyobb étkezés helyett ajánlatos gyakrabban kisebb adagokat enni.

Ügyeljen arra, hogy főzéskor kevesebb olajat és sót használjon. Mivel a zsíros étel elősegíti az edényen a zsír- és mészlerakódások korai kialakulását, az élelmiszerek megnövekedett sótartalma megnő vér nyomást és ezzel károsítja a hajók. Kerülnie kell a késztermékeket is, és győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiséget vesz be vitaminok a te diéta.

Nagyon sok gyümölcs és zöldség antioxidáns hatású, azaz véd a gyökök ellen. Ajánljuk oldalunkat: Öregedésgátlás és táplálkozás

  • Csendes víz Az elegendő víztartalom rendkívül fontos a test számára az öregedési folyamat szempontjából. Mert ha elegendő folyadékkal látja el testét, a sejtjei nem száradnak ki, és a testben lévő szennyező anyagok a vesén keresztül is jobban kiválasztódhatnak.
  • Rendszeres testmozgás Tudnia kell, hogy a túlzott testmozgás káros lehet. Tehát nincs előnye a test túlterhelésének. Hetente kétszer vagy háromszor, körülbelül 30-60 percig gyakorolva nő a várható élettartama.
  • Kerülje a stresszt A stressz növeli a sejtes stresszt is. A kiegyensúlyozott élet a családdal és a barátokkal, valamint az aktív szexuális élet tovább fogja tartani a fiatalt. - Aludj eleget A kevés alvás növeli a sejtek stresszét, és káros hatással van a testedre.

A következőkben bizonyos vitaminok kiválasztják, amelyek fontos szerepet játszanak az öregedési folyamatban. - C-vitamin A C-vitamin fontos feladatokat lát el, amelyek szempontjából nagy előnyökkel jár anti-aging. Támogatja a kollagén.

Ez a bőrünk rostkomponense, és biztosítja a bőrünk feszességét és rugalmasságát. A C-vitamin elkapja azokat a szabad gyököket is, amelyeket a sejtstressz vált ki és gyorsabban öregítik a bőrt. A C-vitamin ezért fontos szerepet játszik az öregedési folyamat lelassításában.

Különösen brokkoliban és spenótban tartósítja. - D-vitamin A D-vitamin erősíti a csontok. Ez különösen fontos az életkor növekedésével, mivel csontok az életkor előrehaladtával lágyabbá válik.

Ezt csontvesztésnek is nevezik (csontritkulás). Másik fontos feladata D-vitamin a vas fokozott felszívódása a belekből a testbe. Ez azért is különösen fontos, mert a vörös képződéséhez vasra van szükség vér pigment.

Minél idősebb lesz az ember, annál kevesebb hormonok testében termelődnek. Ez felgyorsítja az öregedési folyamatot, mivel a hormonok általában megvédi a testet a sejtek gyorsabb öregedésétől. Bizonyos hormonokat az alábbiakban sorolunk fel:

  • Ösztrogén A kezdete a menopauza sok nő számára nehézségeket és kényelmetlenséget okoz.

Ennek oka az ösztrogén nemi hormon gyors csökkenése. De az ösztrogének a férfiaknál is szerepet játszanak. Ha az ösztrogénszint csökken, a bőr öregedése gyorsabban halad.

Ez ráncokhoz vezet. Ezenkívül a csontvesztés a csont atrófiája értelmében (csontritkulás) gyorsabban fordul elő. Ezenkívül csökken a nemi vágy és a vitalitás.