Legtöbbünk állandó feszültség és várakozás állapotában van. Így rohanunk végig a napon: ágytól reggeliző asztalig (ha van ilyen), találkozótól találkozásig, emberről emberre, hobbiból hobbiba, és a nap végén akár tévéműsorból tévéműsorba is.
Unja meg, és pihenjen
Hol van ebben az unalom, kérdezheted? Ami nem jelent mást, mint a be nem ütemezett időt, és amelyben az elején nem biztos, hogy mit kell tennie magával. Csak ülsz, kinézel az ablakon, nem csinálsz semmit, csak engedd a gondolatokat és érzéseket, és tudatosan érzékeld őket.
Ha még nem szokott hozzá, akkor legalább olyan ijesztő lehet, mint egy találkozókkal teli és alig kezelhető nap. De ha hagyja magát tétlenkedni - nem órákon át, hanem minden nap néhány percig -, akkor a jutalom lehet kikapcsolódás és tiszta fej. Mert az elmének is időnként szünetre van szüksége, amelybe újat vonhat erő.
Korunk kihívása nem az, hogy szellemi erőinket egyre hatékonyabban, gyorsabban és pragmatikusabban használjuk fel, hanem hogy megtaláljuk a kimerült energiák regenerálásának és a kreativitás felszabadításának módjait.
Mentális képzés meditáció útján
Semmi sem tűnik nehezebbnek, mint hogy az elmédet tisztán tartsa a gondolatoktól. Feltétlenül azok számára, akik még nem szereztek tapasztalatokat a meditatív formákról kikapcsolódás. A buddhista elképzelések alapján történő meditáció azonban nem arról szól, hogy egyáltalán nem gondolkodunk. Inkább arra összpontosít, hogy koncentrált figyelmét egy kiválasztott tárgyra irányítsa egy bizonyos ideig, és ne engedje, hogy más gondolatok eltereljék a figyelmét.
Ez nem könnyű mentális gyakorlat az elme megnyugtatására, valamint a béke és a nyugalom elérésére. De a mentális képességek edzésének eszköze is. Mert a dalai szerint Láma, feltételezhető, hogy meditatív gyakorlatok révén az elme egyre jobban megtanulja fejleszteni az olyan készségeket, mint a figyelem, a logikus gondolkodás és a képzelet.
A Yale Egyetem, a Massachusettsi Általános Kórház és a Massachusettsi Műszaki Intézet kutatócsoportja most bizonyítékot talált arra, hogy elmélkedés még egy mentális edzés is, amely a agy. használata mágneses rezonancia képalkotás, meg tudták mutatni, hogy a rendszeresen meditáló embereknek több szürkeállományuk van az agykéreg egyes régióiban.
A szerkezeti változásokat XNUMX - ban találták meg agy érzékszervi, kognitív és érzelmi folyamatok szempontjából fontos területek. A kutatók 20 buddhizmust gyakorló felnőttet vizsgáltak elmélkedés intenzíven, átlagosan napi 40 percig.
