Köznyelvben az feszültség a reakciókat stressznek nevezzük. A feszültség a reakciók a tényleges tünetek és panaszok. Feszültségek vagy úgynevezett „stresszorok” okozzák őket. A különféle stresszorok - megküzdési magatartás, alkalmazkodási magatartás - egyedi feldolgozása meghatározó a stressz bekövetkezése szempontjából feszültség következmények tartós stressz esetén. A stressz leggyakoribb következményei a következők
- Depresszió
- Szív- és érrendszeri betegségek, például koszorúér-betegség (CAD), szívizominfarktus (szívroham) és stroke (apoplexia)
- csontritkulás
- Emésztőrendszeri rendellenességek
- Hát- és nyaki fájdalom
- Vertigo (szédülés), fülzúgás, migrén
- Szomatoform panaszok és fájdalom - Funkcionális fájdalom szindrómák, különösen fejfájás.
Tünetek és panaszok
A többféle stresszor, amely hatással lehet ránk vezet a tünetek bizonyos mintájára - „stresszreakciók”. A stressz tüneteit kezdetben a tényleges panaszként érzékelik. A stresszreakciók három szinten jelentkezhetnek
- Fizikai szinten
- Magatartási szinten
- A gondolatok és érzések szintjén - „kognitív-érzelmi szint”.
A viselkedési szintű tünetek a kívülálló számára is láthatók, ellentétben a gondolatok és érzések rejtett szintjének tüneteivel, amelyeket az érintett csak maga érezhet. A stressz tünetei gyakran először fizikai szinten jelentkeznek - például fejfájás, szédülés. Különösen fontos tünet a kimerültség érzése, amely meglehetősen dominánssá válhat, ha a stresszorok túl sokáig tartanak; a folyamatos stressz egy speciális formájának, a kiégés szindróma.
Diagnostics
A folyamatos stressz és a súlyos életesemények a legfontosabb okai depresszió. Ez teszi a stressz diagnosztikát és az eredményt stressz kezelése annál fontosabb. A stressz teszt része az összes orvosi ellenőrzésnek Egészség gondozás és megelőző ellátás. A ... val stressz teszt, orvosa elvégzi a szükséges vizsgálatokat, ha tünetek vagy betegségek jelentkeznek. A stressz teszt a stressz egyéni kockázatának meghatározására szolgál.
| Teszt | Indikáció / társbetegségek | |
| Betegségek | Panaszok / tünetek | |
feszültség
|
Alkohol visszaélés, depresszió, dysmenorrhoea, dyspareunia, dysuria, kardiális neurózis, magas vérnyomás, immunhiány, ágyéki csigolya szindróma. | Merevedési zavar, libidó-rendellenesség, munkanélküliség, Vissza fájdalomStb |
Eljárás
Az első lépés a feszültségek / feszültségek megvitatása. A következő kérdéseket vitatják meg:
- Vannak kritikus élet események?
- Vannak-e napi stresszek?
- Mi zavarja a munkakörnyezetet?
- Van bizonyíték a zaklatásra?
- Van bizonyíték a kiégés szindrómára?
- Vannak-e a közelmúltban aggodalmai a saját testi és lelki betegségei miatt, amelyek elég súlyosak ahhoz, hogy csökkentsék a jólét érzését?
- Vannak-e pozitív vagy negatív szempontok az életmódban, például diéta, testmozgás, alkohol?
A második lépésben a a stressz következményei tárgyalják. A következő kérdéseket vitatják meg:
- Hol vannak korlátozások az életminőségben vagy a jólétben?
- Milyen fizikai vagy mentális rendellenességek a legsúlyosabbak?
A harmadik lépésben a feszültségek / feszültségek feldolgozását tárgyaljuk. A következő témák kerülnek megvitatásra:
- Felhívjuk a figyelmet az „érzelmi intelligencia” és a „szociális támogatás” pozitív forrásaira.
- Hangsúlyozzák a pufferzónák lehetőségeit.
- Pozitív megküzdési stratégiákat hajtanak végre
- Jelenleg a negatív megküzdési stratégiák és a negatív személyiségjegyek, például a perfekcionizmus kockázataival foglalkoznak.
Terápia
Különbséget kell tenni
- Önsegély
- Orvos vagy pszichológus segítsége
Számos önsegítő lehetőség kínálkozik a tartós stressz megelőzésére
- Caesura a napi rutinban - például szundikálás.
- Megfelelő időgazdálkodás
- Relaxációs gyakorlatok
- Változtassa meg a hozzáállást konstruktívan és pozitívan
- Sporttevékenység
- Megfelelő étrend
- Mikroelem-terápia
- Megtanulni élvezni
A szaktanácsadás mellett stressz kezelése alapján kognitív viselkedési terápia különösen sikeres volt.
Az ön haszna
Segítünk egy új létrehozásában egyensúly az életed területein. Így egyensúlyba hozza egyrészt a belső és a külső igények, másrészt a megküzdési lehetőségek közötti eltéréseket. koncentráció és a teljesítmény javulni fog.
