Felfúvódás sok oka lehet - de általában egyszerű orvoslással ellensúlyozható, sőt megelőzhető. Felfúvódás a levegő fokozott lenyelése, az emésztési folyamatok során megnövekedett gázképződés vagy a belekben akadályozott gázkiáramlás okozza. Ha valakinek van puffadás, a has kitágult és feszültnek érzi magát. A felgyülemlett gáz teltségérzetet vagy nyomást kelt, és néha puffadás fájdalmas bélrendszerrel jár görcsök.
A puffadás okai
Puffadás sok oka lehet. Leggyakrabban a túl sietős evés vagy ivás okozza őket, vagy azért, mert a gyomor-bél traktusnak problémái vannak a bevitt étel emésztésével. Túl gazdag étkezések káposzta, a hüvelyesek és más zöldségek nemcsak kihívják a beleket, hanem a képességeik szélére tolják. Ha túlzott alkohol, nikotin or kávé ehhez hozzáadódik a fogyasztás, a bélgázok előre be vannak programozva.
Bár édesség, cukor or cukorhelyettesítők a bél bontja baktériumok, több bélgáz termelődik, mint az egészséges ételek anyagcseréje során.
Az egészséges nem feltétlenül jelenti a nyers ételt: Különösen az diéta a nyers ételekre sokan panaszkodnak a fokozott puffadásos rohamok miatt, ami azt jelenti, hogy arra is ügyelnie kell, hogy az egészséges ételek emészthetők legyenek az Ön számára. Néha a felfúvódás emellett az emésztőrendszer nedvének összetételében mutatkozó zavarokat is jelzi feszültség, szorongás vagy depresszió elősegítheti a puffadást.
5 tipp a puffadás megelőzésére.
Kövesse ezeket a tippeket a kellemetlen puffadás megelőzéséhez:
- Egyél lassan és alaposan rágd meg. Tehát kevesebb levegő jut be gyomor, az étel jól keverhető nyál, ami már vesz némi munkát a gyomrodból.
- Fogyasszon jobban sok kis ételt, és ne néhány nagyot, így minden egyes étkezési folyamat jobban emészthető.
- Kerülje a puffadásos ételeket, édességeket, alkohol és a nikotin. Próbáld ki, mi az, ami neked kedvez a puffadásnak. A lencsére, a borsóra, a babra nem mindenki reagál kellemetlen testkihúzással. Néha akár friss teljes kiőrlésű is kenyér nem tolerálható, vagy élesztő sütemények.
- A nyers zöldségek helyett próbáljon jobban főzni, ezért gyakran több ételt tolerálnak.
- A mérsékelt fizikai aktivitás megakadályozza a puffadást, és elősegíti annak újbóli kiutasítását is. Az étkezés utáni rövid séta elősegíti a táplálék továbbszállítását.
A puffadás kezelése
Ha puffadásban szenved, a következő tippek segíthetnek a kellemetlenség kezelésében:
- Szabaduljon meg a túl szoros nadrágtól vagy az összehúzódó övtől, akkor a hasában lévő belek jobban mozoghatnak.
- A segítség is forró víz üveg vagy meleg haspakolás. Bármit, ami nedves hőt termel, hasznos lehet a belében. Próbálja ki, hogy van-e fény masszázs az óramutató járásával megegyező irányban megkönnyebbülést nyújt.
- Édeskömény, kömény or ánizs teaként vagy cseppenként hatnak a puffadás ellen és puffadás. Sok más növényi hatóanyag is enyhíti a puffadást és görcsök: sárga tárnics, gyömbér, koriander, majoránna, borsmenta, üröm csak néhány közülük.
- Herbal gyomorkeserű mint például tárnics gyökér, századi or angyalgyökér emésztő hatása van; kész készítmények javasolhatják gyógyszerészének.
- Tanácsot adhat a habzásgátló készítményekben is: Dimethicon és hasonlók, mint rágótabletta vagy szuszpenzió, elpusztítják a belekben lévő gázbuborékokat. Az enzimkészítmények esetleg segíthetnek, ha a gyomor-bél lé emésztési ereje csökken - de erről is kérdezze meg orvosát.
Mellékhatás - mikor kell orvoshoz fordulni?
A puffadás általában rövid önkezelés után eltűnik.
Ha azonban a tünetei nagyon súlyosak, akkor a intézkedések itt leírtak szerint nincs javulás, vagy hirtelen újra és újra puffadásban szenved, keresse fel orvosát. Kizárja a súlyosabb rendellenességeket vagy betegségeket, mint pl laktóz intolerancia, az áramlás zavara epe vagy krónikus gyulladásos bélbetegség, ami előrehaladott korban is előfordulhat.
