Puffadás

Bevezetés

If puffadás ban gyakori panasz terhesség, a túlzott gázképződés a belekben a szoptatás alatt is folytatódhat vagy újra megjelenhet. Ez nagyon egyedi, és számos lehetséges étel okozza. Fontos kideríteni az egyes ételek toleranciáját és azok hatását a saját testére. Ez a legmegfelelőbb az elfogyasztott élelmiszerek gondos feljegyzésével és bizonyos termékek szándékos kihagyásával vagy cseréjével annak érdekében, hogy fel lehessen mérni az emésztésre gyakorolt ​​hatásukat a szoptatási időszak alatt.

Miért kapok puffadást, amikor szoptatok?

Míg a gyakoribb puffadás alatt terhesség a hormon okozhatja progeszteron, jelenleg nincs általános érvényű magyarázat a szoptatás alatti puffadásra. Ezért ésszerű ezt feltételezni puffadás hormonális változásokkal összefüggésben fordulhat elő a szoptatás ideje alatt, és a kimerülés következtében a női test fokozatos helyreállítása után terhesség és a szülés. A szoptatás alatti csökkent testmozgás hatással lehet az anyára emésztőrendszer.

A testmozgás hiánya lelassítja az emésztést, és az élelmiszer-összetevők hosszabb ideig a bélben maradnak. Ez fokozott gázképződéshez vezet. Ezen túlmenően a gyermek születése és a mindennapi élet új igényei stresszes helyzetet jelenthetnek, ami pszichológiai okokból puffadáshoz is vezethet.

Sok nő vasat vesz kiegészítők a szoptatási időszak alatt vérszegénységük kezelésére. Ezek a gyógyszerek is gyakran okoznak emésztési problémák és felfúvódáshoz vezethet. A szoptatás alatti puffadást étel is okozhatja.

Ez akár olyan ételeket is magában foglalhat, amelyeket korábban nem okoztak emésztési problémák. A felfúvódásos ételek példáit a következő szakasz tárgyalja. Továbbá az élelmiszer-intolerancia az élet bármikor megjelenhet, vagy tüneteik súlyosbodhatnak.

Emiatt a tartós panaszok részletesebb diagnosztizálása alkalmanként hasznos lehet laktáció esetén az ételmódosítás ellenére. Az étkezési intolerancia összefüggésében fellépő puffadás előfordulhat például laktóz és fruktóz intolerancia. A fokozott gázképződés gyakran a glutén intolerancia. Az intolerancia okozta puffadás gyakran hasmenéssel jár.

Mit tehetek, ha szoptatás közben puffadásom van?

A meteorizmus megelőzésének leghatékonyabb intézkedése az étrend alapos átgondolása. Ennek során a saját gázának fokozott képződésének lehetséges kiváltói diéta ideiglenes kihagyással kell észlelni és elkerülni. Emellett emlékeztetni kell arra, hogy italok is lehetségesek a puffadás okai, különösen, ha szénsavat tartalmaznak.

A könnyű változatban lévő limonádéknak is puffadásos hatása lehet a bennük található cukorpótlók miatt. Ráadásul a kisebb étkezések, amelyeket rendszeresen fogyasztanak a nap folyamán, emészthetőbbek lehetnek, mint a ritkább, nagy mennyiségben fogyasztott ételek. Ezenkívül ügyelni kell az alapos rágásra, és ha lehetséges, evés közben nem kell beszélni, hogy elkerüljük a felesleges levegőbevitelt.

Ha már fennáll a puffadás, akkor különböző gyógynövények és fűszerek segíthetnek. Kömény, édeskömény és ánizsmag közismerten segítenek, felfúvódást enyhítő és ellazító hatásúak. Fogyaszthatók gyógynövényes infúziók vagy teák formájában.

Ezen kívül, édeskömény különösen a főzés során is felhasználható, és ezáltal növelhető az étel emészthetősége. A testmozgás hasznos lehet a gázok gyorsabb felszabadulásában, a bél ellazításában és a puffadás megelőzésében is. Ezenkívül a has körkörös mozdulatokkal végzett masszírozása relaxáló hatást fejthet ki.

A cseresznye gödör párnák vagy forró vizes palackok formájában történő hő is hasznos lehet. Ezenkívül fontos, hogy a gázképződés a gázképződés esetén távozzon, és ne tartsa görcsösnek, mert ez súlyosbíthatja a tüneteket és fájdalmasan megfeszítheti a hasat. A testmozgás hasznos lehet a gázok gyorsabb felszabadulásában, a bél ellazításában és a puffadás megelőzésében is.

Ezenkívül a has körkörös mozdulatokkal végzett masszázsai relaxáló hatást fejthetnek ki. A cseresznye gödör párnák vagy forró vizes palackok formájában történő hő is hasznos lehet. Ezenkívül fontos, hogy a gázképződés a gázképződés esetén távozzon, és ne tartsa görcsösnek, mert ez súlyosbíthatja a tüneteket és fájdalmasan megfeszítheti a hasat.