megelőzés
A hát középső részének megelőzése fájdalom jó izomépítés. Egy jól edzett hát és hasizmok nagyban megkönnyítheti a gerincet. Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el a hasizmok mivel a hátsó izmok ellenpólusa és segítik az embert egyenesen állni. Így egy jól edzett hasizomzat közvetett módon enyhítheti a gerincet és ezáltal megelőzheti fájdalom hátul középen. A megcsúszott lemezek elkerülése érdekében segít túlterhelni a hátat azáltal, hogy túl sokat emel munkahelyen vagy edzés közben.
Prognózis
Fájdalom a hát közepén gyakran magától eltűnik (például porckorongsérv után) .Jó edzéssel és jó fizikoterápiával a legtöbb embernek nagyon jól lehet segíteni. Csak súlyos esetekben szükséges valóban műtét (legyen az scoliosis vagy porcsérv). Ha azonban a középső hátfájás oka szerves ok, akkor ez gyakran másképp néz ki. Vese a köveket könnyű kezelni, de ha a fájdalom oka benne van a hasnyálmirigy, amely gyulladt, a prognózis gyenge, mert egy ilyen gyulladást általában túl későn észlelnek, majd rövid a várható élettartama (kb. 6 hónap).
Fájdalom a hát közepén terhesség alatt
Hátfájás alatt nem szokatlan terhesség. Valójában az összes terhes nő legfeljebb háromnegyedét érinti a hát vagy kismedencei fájdalom. Honnan származnak ezek a fájdalmak, könnyen érthető: A gyermek súlyának növekedésével a szalagok, az izmok és ízületek a csomagtartó növekvő stressznek van kitéve.
Ez fájdalmashoz vezethet feszültségek és elzáródások. Ez különösen a középső és a hát alsó részét érinti. Különösen azok a nők, akik szenvedtek hátfájás előtt terhesség gyakran jelentenek hátfájás terhesség alatt.
Jellemző az is, hogy a panaszok estére fokozódnak, mivel az izmok a nap folyamán egyre jobban elfáradnak. E fájdalmak kordában tartása érdekében különösen fontos az egészséges testtartás fenntartása. A kismama súlya erőteljesen meghúzza az ágyéki gerincet, így sok terhes nő elfogadja a lordosis testtartás, amelyben a gerinc S alakja megerősödik.
Ezt lehetőleg a medence tudatos emelésével kell ellensúlyozni. Továbbá, kikapcsolódás gyakorlatok és a hátizmok kíméletes edzése nagyon fontos. A cseresznye kőből készült párnák vagy meleg vizes palackok formájában is sok esetben hasznos lehet a melegség.
