Terápia - Mit tehet? | Hátfájás a hát középső részén

Terápia - Mit tehet?

A középhát terápiája fájdalom természetesen az okon alapul. Ha izomfeszültségről van szó, professzionális masszázsokkal vagy hátgyakorlatokkal az izmok újra fellazíthatók. Gerincferdülés gyakran egyáltalán nem igényel terápiát, amíg az nem vezet tartósan fájdalom.

Ha azonban a scoliosis nagyon súlyos, a gyógytorna segítségével először a hátizmokat erősíthetik, és így ellensúlyozhatják a gerincferdülést. A gyermekek gyakran várnak, látják és remélik, hogy a scoliosis kinövik, ha hagyják, hogy megfelelő fűző viselje őket, amely egyenesíti a gerincet. Ha azonban jelentős korlátozások vannak és fájdalom, a műtét segíthet.

Ebben az eljárásban titánrudakat rögzítenek a csigolyatestekhez, hogy a gerincet kiegyenesedjék. Abban az esetben, ha a porcsérv a BWS esetében a fájdalom általában egy idő után önmagában megszűnik, mivel a gerinc alkalmazkodik az új helyzethez. Természetesen sokat lehet tenni ennek kialakulásának felgyorsítása érdekében feltétel.

A középhát izmainak hatékony edzéséhez különösen fontos a türelem és a rendszeresség. Ideális esetben legalább napi negyed órát kell fordítania a hát edzésére. Ez az egyetlen módja a panaszok tartós javulásának.

Ehhez elég gyakorlatok léteznek. Például az úgynevezett „csomagtartó emelő” nagyon népszerű. Itt fekszel gyomor, nyújtja el a karjait magától, és lassú mozdulattal emelje fel a felsőtestét, miközben a lábai és a feneke feszült.

Tartsa ezt a helyzetet 10-15 másodpercig, majd tegye le a felsőtestét. A hátsó középső rész megerősítésének másik jó módja az, ha a hátadra fekszel, és a medencédet lábbal felfelé emeljük, amíg a törzs és a lábak egyenes vonalat nem alkotnak. Az ilyen gyakorlatok mellett rendszeresen kell végeznie kikapcsolódás gyakorlatok a hát enyhítésére. Ezen kívül figyelnie kell az egészséges testtartásra és a mindennapi életben is elegendő testmozgásra. A legjobb erősítő gyakorlatok végső soron nem elegendőek, ha a hátad nincs megfelelően támogatva a mindennapi életben.