Passzív izomlazító technikák
Célok és hatás: Barlang: Klasszikusnak tartom masszázs a terápia ellenjavallt! Bizonyos izomcsoportok reflex feszültségéből adódó gyengéd testtartás fontos védő funkció az érintett gerincszegmens számára. Az izmok passzívan előidézett feszültségcsökkenése megnövekedett reflex aktivitáshoz vezethet, és ezáltal növelheti a fájdalom tünetek, különösen, ha a masszázs nagy intenzitással végezzük.
Azonban az egyéntől függően fájdalom leletek, myofascialis (myo = izomszövet, fascialis = kötőszöveti) lágyrész-technikák, gondos célzott kiváltó pont-kezelés vagy izomenergia-technikák végezhetők. Pihenés, különösen a farizmoknál, általában a nyomás enyhüléséhez vezet sciaticus ideg és így a fájdalom. - Az izomzat ellazulása
- Az anyagcsere javulása
- Fájdalomcsillapítás
Aktív izomlazító gyakorlatok
A következő izomra kikapcsolódás gyakorlatokat kell lehetővé tenni fájdalommentes helyzetben. A gyakorlatok nem okozhatnak tipikus fájdalmat. Kell lennie egy érzésnek kikapcsolódás ami lehetőség szerint a gyakorlatok befejezése után is folytatódik.
Kiinduló helyzet: széken ülés Gyakorlási teljesítmény: Az ülésen a felsőtest kissé előre hajlik és az érintett oldalra fordul, egészen röviddel a fájdalmas helyzet kialakulása előtt. A kezek megragadják a comb kívülről. Feszítés alkalmazása: Nyújtsa ki és fordítsa a felsőtestet az ellenkező oldalra, tartsa a feszültséget kb. 10 másodpercig.
Ezután helyezzen külön hangsúlyt a pihenésre. Öngyakorlat otthoni használatra: Kiinduló helyzet: székre ülve, az érintett oldal bal oldalon Gyakorlási teljesítmény: az ülésen a felsőtest kissé előre hajlik és az érintett oldalra fordul, egészen röviddel a fájdalmas helyzet kialakulása előtt. A kezek belülről nyomódnak a comb.
Feszítés alkalmazása: Nyújtsa ki és forgassa el a felsőtestet forgatott irányban, tartsa a feszültséget kb. 10 másodpercig. Ezután helyezzen különös hangsúlyt a pihenésre. Terápiás technika: Célok és hatás Kiinduló helyzet: a beteg négylábú = pad helyzetben van egy túlnyúló lábú kezelőpadon - ez megkönnyíti a terapeuta számára - vagy otthon a padlón törölközővel a hátsó része alatt. a láb - ez sajnos kissé megerőltetőbbé teszi az asszisztenst.
Gyakorlat: a terapeuta vagy az asszisztens otthon a beteg mögött áll, és mindkét kezét a beteg fölé helyezi keresztcsont közel az ágyéki gerinchez. A nyomás felfelé csökken a has felé, és egyidejűleg felfelé a has felé fej. A kéz ezen nyomása ellen a páciens a gerincet egy „macska púp” helyzetébe mozgatja, majd a feneket a sarok felé.
Ez a segítő személy kezei felé csúszik fej a nyomás csökkentése nélkül. Ezután a nyomás felszabadul, és a beteg visszatér a kiindulási helyzetbe. Kiinduló helyzet: függőleges ülés egy támlával ellátott széken, 2 tenisz a csomózott zokniban lévő gömbök az ágyéki gerinc jobb / bal oldalán helyezkednek el az ágyéki gerinc és a szék támlája között.
A karok keresztbe vannak a mellkas. Gyakorlat végrehajtása: A lábakat a padlóhoz tolva és a mellkas, a golyókkal szembeni nyomás nő. A nyomás fenntartása közben a gerinc hajlításban mozog. Ezután a nyomást elengedjük és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. - Hőfejlődés, javult vérkeringés
- Az ágyéki izomzat relaxációja
- Az ágyéki gerinc könnyű tapadása
- A hajlítási mozgás gyors javítása
