Kezdés előtt fizikoterápia nyaki gerinc szindróma esetén, a nyaki gerinc (nyaki gerinc) és környékének minden fontos szerkezetét meg kell vizsgálni. Különösen az instabilitást teszteli akadálytalanul vér a keringés és az idegvezetés nélkülözhetetlen. Az alábbiakban néhány gyakorlat a nyaki gerinc és a tartó izmok megerősítésére szolgál.
Méhnyak gerinc szindróma 1. gyakorlat Az stabilizáló izmok megerősítése és a nyaki gerinc struktúráinak több hely biztosítása érdekében nyújtás ez, a beteg először fekvő helyzetben fekszik, a lábak függőleges helyzetben vannak. Az fej laposan fekszik a padon. Most megpróbálják a fej egyenesen lefelé, és egyúttal hátrafelé tolni az állát, mintha a kettős áll készül.
Ez nyújtja a nyak és ugyanakkor stabilizálja. Ezt a pozíciót háromszor 10 másodpercig tartják. A gyógytornász ellenőrzi, hogy a beteg nem helyezi-e a fej a nyak és hogy a nyak elülső részében az izmok lazák maradnak.
Nyaki gerinc szindróma 2. gyakorlat Ha ezt a gyakorlatot jól elsajátítja, a fej is kissé felemelhető. Ezenkívül ugyanazt a gyakorlatot ezután ülő és álló helyzetben is gyakorolhatjuk. Ily módon a beteg később kinyújthatja a nyak minden hétköznapi helyzetben - például hosszú autóutakon.
Ugyanakkor a páciens egyenes nyaki gerincérzetet kap, hogy egy idő után kontrollálni és kijavítani tudja magát. Méhnyak-méhnyak-szindróma 3. gyakorlat Függőleges helyzetben - ez mindig a lábakkal kezdődik, amelyek párhuzamosan csípőre vannak helyezve egymástól, a hát alsó része kiegyenesedik, mellkas előre és felfelé irányul, a nyakat pedig kinyújtjuk a fentiek szerint - a karokat mindkét oldalon kinyújtva tartjuk.
A tenyér a padló felé mutat. A kéz hátának mindig vállmagasságban kell lennie, és nem lehet magasabb. Fáradt állapotban a nehéz karok gyorsan lesüllyednek, újra javulnak és még néhány másodpercig tartanak.
Alternatív megoldásként a kinyújtott karok kis gyors mozdulatokkal fel-le mozgathatók, a testnek stabilnak és mozdulatlannak kell maradnia. Méhnyak gerinc szindróma 4. gyakorlat E gyakorlatok másik változata a karok forgatása. A kinyújtott karokat gyors felváltva felfelé és lefelé fordítják, úgy, hogy a kéz háta és a tenyere felváltva a padlóra vagy a mennyezetre mutatnak.
Próbáljon ellentétes irányban dolgozni: ha a bal tenyér lefelé néz, a jobb tenyér felfelé néz. Ez edzi a összehangolás. A nyaki gerinc szindróma egy másik statikus gyakorlatában a beteg ellenállást ad a fejnek. A beteg saját keze a templomhoz, a homlokhoz vagy más pontokhoz nyomja. A beteg megpróbálja egyenesen tartani a fejét az ellenállás ellen.
