Mosódeszka gyomor Testzsírszázalék
Annak érdekében, hogy az izom- és ínlemez-rendszer egy mosódeszka legyen gyomor hogy látható legyen, az testzsír százalék el kell érnie egy bizonyos szintet. Ezért a sportolók azt mondják: „Nem edzesz mosódeszkát gyomor, kiképezed ”. A testzsír százalék legalább 12% -nak kell lennie egy teljesen meghatározott hatcsomagolás esetén.
Egy testzsír százalék kb. 15%, a has felső részei egyenes hasi izom (rectus abdominis izom) már látszanak. Ha a testzsírszázalék 15% alatt van, a egyenes hasi izom a külső ferde hasizmok (M. obliquus externus abdominis) egyre inkább láthatóvá válnak.
12% vagy annál kevesebb testzsírszázalék esetén a egyenes hasi izom láthatóvá válnak, és nyilvánvalóvá válnak a vénák első következményei a lágyéki régió felett. A 10% alatti testzsírszázalék csak hatalmas erőfeszítésekkel és fegyelmezettséggel érhető el az edzéseken és különösen a táplálkozás terén. A versenyek előtt az erős sportolók / testépítők hatalmas mértékben csökkentik testzsír- és vízszintjüket.
Ezután úgynevezett „száraz állapotban” vannak, hogy izmaikat definiáltabb módon mutassák be. Az ilyen sportolók testzsírszázaléka 6% alatt van. Ezt az értéket azonban csak versenyző sportolók célozhatják meg, akik versenyeken vesznek részt. Érzékeny kérdés, hogy a testzsírszázalék mennyire csökkenthető ilyen minimumra, és ugyanakkor hatalmas izmok épülhetnek fel.
Táplálkozási módszerek, mint például a Anabolikus étrend legalább megakadályozhatja az erő és az izom keresztmetszetének elvesztését. Minden mást általában extrém pótlás kísér. Valójában ez egy képeslapokra vagy pólókra vonatkozó szlogenről szól.
Van azonban egy kis igazság is benne. Sok sportoló, különösen fiatal férfi, akinek már volt mosódeszkája gyomor vagy legalábbis közel kerüljön hozzá, ismerje azokat a problémákat, amelyek a mosódeszka gyomor okoz. Nemcsak sok fegyelemre van szükség a mosódeszka gyomor, hanem egyenesen tartása és a test többi részéhez homogén izomkapcsolatba helyezése.
Egyes sportolók gyorsan bekerülnek egy ún alkalmasság mánia és egyre szélsőségesebb célokat akarnak elérni. Az ilyen sportolók ritkán elégedettek önmagukkal, és egészséges szemlélettel tekintenek a sikereikre. Ez a jelenség hasonlóan gyakran fordul elő anorexiás embereknél.
Az ilyen emberek teljesen elképzelhetetlen és irreális szemszögből látják magukat. Az egyre több siker elérése érdekében a hatos csomag táplálkozását és edzését még extrémebbé teszik. A kilók fokozatosan eltűnnek, a test egyre íntelenebbé válik, és a munkahelyi kollégák már aggódnak érted.
Már pletykák terjednek arról, hogy beteg vagy, vagy hogy a családban súlyos esemény történt, ekkor a pszichológiai problémák okozzák a rendkívüli fogyást stb. Továbbá a környezet panaszkodik. A mosódeszka gyomor minden edzéssel és táplálkozással túl sokat vállalt, így a barátnővel / baráttal, a családdal vagy a barátokkal töltött idő félre esik.
Eleinte a barátok csak a látható sikert és a medencében megjelenő megjelenést irigylik, de gyakran a valódi irigység gyorsan megnő. Ezután azt mondják, hogy a mellkas vagy a karizmok nem egyeznének a kifejezettekkel hasizmok a mosódeszka gyomrát és így tovább. Tehát a jövőben nagyobb figyelmet fordítanak a mellkas és a karizmok, ami viszont kevesebb időt jelent más dolgokra az életben.
A játék körülbelül 3 hónapig jól megy, míg végül valóban pszichológiai problémák merülnek fel, és barátnője délben simogatja a pocakját a kanapén, és két darab 500 kcal-os torta elfogyasztása után sugárzik. A barátok ismét bejelentkeznek focizni a hétvégére, és megerősítik véleményüket, hogy mindez csak harminc év körüli férfi ego sörivás közben. Az újonnan megvásárolt nadrágot hátra akasztják a szekrénybe, és csak abban reménykedhet, hogy saját mosódeszka gyomrával fényképezett le magáról. Mert mindig a barátaid maradnak, és nem a mosódeszka gyomra.
