Gyomor mosódeszka 40-vel
Míg a testzsír százalékos aránya egy normál testsúlyú húszéves korban körülbelül 14% –18% (a nők esetében 27–30%), a 22 évnél idősebb férfiaknál ez 24–40% -ra nő ( 33–36% a nőknél). A szükséges azonban testzsír százalék egy mosódeszkához gyomor 40 évesen is állandó marad. Ennek következménye egy nagyobb képzési tartomány, 40 év. Ráadásul az anyagcsere már nem ugyanaz, mint 20 évesen.
Ezután különös figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálkozásra. Kitartás a sport is még fontosabbá válik. Itt a felesleg kalória kellően megégnek, és megnő a bazális anyagcsere sebessége.
Megfelelő edzésmennyiséggel és megfelelő táplálékkal semmi sem áll a mosódeszka hasán 40 év utat követve. Csak nagyobb munkakiadást igényel. Természetes hátrány 40 évesen az aktív és főleg a passzív mozgásszervi rendszer degeneratív kopása.
Gyakrabban kezd fájni a ízületek vagy az izomzatnak hosszabb ideig kell regenerálódnia. Ehhez tanácsos egy rövid bemelegítő program a képzés elején. Továbbá a nyújtás minden egység végén az életkor növekedésével kell elvégezni.
Ha ezeket a szempontokat figyelembe vesszük a mosódeszka képzésénél gyomor 40 évesen ez az akadály sem okoz további problémákat. Fontos, hogy 40 éves korában egészséges ambíciók legyenek. Ez senkinek sem segít abban, hogy elérje céljait fájdalom.
Ha a fájdalom csak egyszer válik krónikussá és klinikai figyelemreméltóságot mutat, a szükséges gyógyulási idő meghosszabbodik, és ezáltal a cél mosódeszka hasa is 40. A helyes táplálkozás 80% -ig befolyásolja a mosódeszka hasát. Ez nemcsak a mennyiségtől, hanem különösen a táplálék összetételétől is függ.
A mosódeszka hasának testzsír-része ezzel lényegesen sikeresebben csökkenthető. Eközben számos tápláló módszer létezik, amelyek közül néhány kiemelkedő funkcióval rendelkezik. Ban ben súlyzós edzés, az alacsony szénhidráttartalmú diéta, a anabolikus étrend és a volumetrikus étrend különösen figyelemre méltó.
Mindegyikük célja az testzsír százalék kis erőveszteséggel. Az ilyen táplálkozási módszereknél erőveszteség fordulhat elő, mivel mindhárom étrend összetételét a táplálék alacsony vagy nagyon alacsony aránya jellemzi. szénhidrátok és megnövekedett fehérjetartalom. A Anabolikus étrend még a zsír jelentősen megnövekedett arányát is tartalmazza az étrendben.
A háttér alacsony inzulin felszabadulás, amely a glükóz glükogén formájában történő tárolását okozza az izomsejtekben. Ha kevesebb szénhidrátok kerülnek a szervezetbe, nem lehet többet tárolni és zsírsavakká alakítani. A cél az, hogy aktiválja a inzulin, glükagon.
Fő feladata a vér cukorszint. Ha azonban nincs elég szénhidrátok glikogén formájában az izomsejtekben a hormon felszabadulása glükagon zsírsavak felszabadulását okozza. Ezeket a zsírsavakat a máj energiadús ketontestekbe és felszabadul a vér, ami viszont a vércukor szint emelkedni. Ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak is nevezik. Fokozatosan a felesleges zsírtartalékok így metabolizálódnak és a testzsír százalék minimálisra csökken a mosódeszka számára gyomor.
