Mit tegyek, ha magas a vérnyomásom?
Ha az orvos megállapítja, hogy van magas vérnyomás, általában azt javasolja, hogy először változtassa meg személyes életmódját a természetes vérnyomáscsökkentés és a kockázati tényezők csökkentése érdekében. Ezek az intézkedések magukban foglalják a fokozott testmozgást, a testsúlycsökkentést, ha túlsúly, mérsékelt alkoholfogyasztás és alacsony sótartalom diéta. Az úgynevezett életmód-módosítás után a következő lépés a gyógyszeralapú csökkentés vér nyomás.
Az első lépés az, hogy megpróbálja csökkenteni a vér nyomás egy gyógyszer segítségével, de gyakran két vagy három, különböző hatásmódú gyógyszerre van szükség. A gyógyszeres terápiával párhuzamosan azonban intézkedéseket kell tenni a növekvő tényezők csökkentésére is vér nyomás, így a gyógyszerek adagja csökkenthető, vagy akár teljesen le is állítható. A határ testtömegét BMI-vel (Body Mass Index) 25 vagy annál magasabb, amelyet a testtömegnek a négyzetmagassággal való elosztásával számolunk.
A normál súly 18.5 és 24.9 közötti értéknek felel meg. A stressz is gyakran felfelé hajt vérnyomás, ezért mechanizmusokat kell kidolgozni annak csökkentésére. Néhány embernek segíteni lehet autogén tréning vagy más kikapcsolódás technikákat.
Egyes gyógynövényes szerekről úgy gondolják, hogy a vérnyomás- csökkentő hatás. Ezek tartalmazzák fokhagyma (Allium sativum), galagonya (Crataegus), fagyöngy (viscum album), És vad fokhagyma (Rauwolfia serpentina). Ezeket vény nélkül kaphatják meg a gyógyszertárak, de az Ön kezelő orvosával is konzultálni kell, ha növényi vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed.
A magas vérnyomásban szenvedő betegek terápiájának első lépése az úgynevezett életmód-módosítás, amely elsősorban az egészséges embert jelenti diéta és a rendszeres testmozgás. Különösen az emelkedett vérzsír-értékek kombinációja, túlsúly és a magas vérnyomás veszélyes lehet a szív-és érrendszer, például infarktusok kapcsán. Földközi-tenger diéta ajánlott, sok gyümölcs, zöldség és egészséges zsír mellett.
Különösen növényi zsírokat kell használni. Az állati zsírokat, például a vajban, tejszínben és húsban található zsírokat a legalacsonyabbra kell csökkenteni. Rostban gazdag étrendet is kell fogyasztani, például gabonatermékekben.
A sótartalmú étrendet mindenképpen kerülni kell, mivel a magas sófogyasztás a növekedéshez vezet vérnyomás. Különösen a gyorséttermekben van magas sótartalom. Ezért ajánlott magának főzni, hogy maga tudja meghatározni a só mennyiségét.
A megnövekedett sókoncentráció a testben biztosítja, hogy a test kevesebb folyadékot ürítsen ki egyensúly és több folyadék áramlik a vérbe hajók kompenzálni az ott található magas sótartalmat, így emelkedik a vérnyomás. Összességében a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára napi 6 gramm napi sótartalom ajánlott, míg a normál sóbevitel általában napi 12 és 15 gramm között van. Ha a sóbevitel kellően csökken, akkor a vérnyomás 10 és 15 Hgmm közötti csökkenést érhet el.
