Keverje össze a fehérje turmixot tejjel vagy vízzel?
A válasz erre a kérdésre az egyéntől függ íz, az egyes sportolók céljait és preferenciáit. Ha a lehető legalacsonyabb kalóriabevitelt akarja tartani, akkor keverje össze a turmixot álló vízzel. Azonban a íz gyakran szenved ettől az elkészítési módtól.
A vegánok számára is megfelelő alternatíva a szójatej keverése. Egyéb tej alternatívák is megfelelőek, például rizstej vagy zabtej. Ezeknek viszont erős íz sajátjaik, és megváltoztathatják az ízét protein rázás. Természetesen normál tehéntej is használható. Különösen a magas kalóriatartalmú sportolók növelhetik még a bevitelüket.
Hol vásárolhatok fehérje turmixokat?
Általában megtalálhatja fehérje rázza az edzőteremben a pultnál. Itt a kész turmixokat értékesítik, hogy támogassák a regenerációt egy kemény edzés után. Szupermarketekben vagy drogériákban is megtalálhatja fehérje rázza már felkészült.
Ott is megvásárolhatja a fehérje por amivel összekevered az italt. Általános szabály, hogy szaküzleteket ajánlanak, mivel tanácsot adhatnak a megfelelő por kiválasztásában. A fehérjeporok az interneten is elérhetők.
Mivel nincs szükség személyes tanácsadásra az online vásárlás során, alaposan meg kell néznie a tápérték táblázatot, és figyelnie kell a fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalomra. A gyógyszertárak tartalmaznak fehérjeporokat és turmixokat is, amelyeket általában az a részeként használnak diéta. Mivel gyakran az egész étkezés helyébe lépnek, nemcsak fehérjét tartalmaznak, hanem nagyobb arányban is szénhidrátok mint a savó fehérje por, Például.
