Fehérje shake a fogyáshoz
A fogyás valójában meglehetősen egyszerű, és közben szinte mindenki tudja. Ha fogyni akar, kevesebb energiát kell fogyasztania az étellel, mint amennyit a nap folyamán fogyaszt. A test csak így tudja felhasználni vaskatírozott energiatartalékait.
Legjobb esetben ezek a zsírtartalékok, és egy fegyelmezett testből adódik egy meghatározott test diéta és a fizikai aktivitás. Az izmok szintén energiatartalékok, de ezt lehetőség szerint kímélni kell, amikor fogyás. Mérsékelt kalóriahiány alatt megnövekedett fehérjetartalom legalább részben megvédheti az izmokat a lebomlástól, feltéve, hogy az izmokat megerőlteti a testmozgás.
Ha fogyni akar, akkor ne kövesse a összeomlási diéta ha lehetséges, de véglegesen változtassa meg étrendjét. Sokan vannak fehérje rázza a piacon, amelyek teljes étkezéseket helyettesítenek. Azonban a tanulás hatása ezzel a módszerrel meglehetősen kicsi, és rövid idő után az ember visszaesik egészségtelen életmódjába.
A fehérje remeg tud kiegészítés egészséges diétaazonban még a karcsúsításban is. Teltetnek, magas a fehérjetartalmuk, és például étkezések között snackként használhatók. A felhasználóknak olyan alacsony rázkódást kell választaniuk, amelyik alacsony szénhidrátok és a kalória amint lehet. Mert egy dolgot nem szabad elfelejteni: Csak azok fogynak tartósan és egészségesen, akik kalóriadeficitben szenvednek.
Mikor kell fehérje turmixot szedni? Edzés előtt, alatt vagy után?
Az „anabolikus ablak” mítosza még mindig kísért alkalmasság világ. E mítosz szerint az izmok felszívóképességének különösen nagynak kell lennie közvetlenül utána erősítő edzés és a fehérjét jobban kell metabolizálni. Valójában az izmokkal jobban ellátják vér edzés után, de a regenerációs idő nemcsak 45 perc, de legfeljebb két nap.
Bevitele fehérje rázza edzés után ajánlott, de nem feltétlenül szükséges. Edzés előtt ugyanúgy fogyaszthatók. Sok megrázkódás azonban ahhoz vezethet emésztési problémák mint például puffadás és a teltségérzet, ezért ez csak korlátozott mértékben ajánlott. A fehérjeturmixok nagyon alkalmasak harapnivalókként étkezés között vagy lefekvés előtt.
