Alig egy italnak tulajdonítanak annyi hatást, mint kávé: állítólag száműzni kell fáradtság, népszerűsít koncentráció, enyhítse fejfájás és aktiválja zsírégető. Mindenekelőtt a. Stimuláló hatásának ismerete koffein a szív-és érrendszer vezetett kávé sokakban hirdetik a diéta útmutató „csodaszerként” fogyás.
A kávé segít a fogyásban?
De lehet kávé valóban segít a fogyásban? Az biztos, hogy a font nem egyedül olvad meg, ha kávét iszik. Felfedjük, hogy mennyi igazság rejlik a részben feltételezett bölcsességben, és hogyan használhatja ésszerűen a kávét diéta.
Zsírégetés: csak testmozgással hatékony
Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein a kávéban valójában elősegíti a zsírsavak a depókból (lipolízis). Ez a folyamat önmagában azonban nem elegendő a zsírlerakódások eltűnéséhez. Ez azért van, mert ha a szabad zsírsavak nem fogyasztják a megnövekedett energiaigény részeként, a test újra elraktározza azokat.
koffein ezért csak támogatni tudja zsírégető elegendő testmozgással kombinálva. Az azonban még nem bizonyított, hogy egy csésze kávé a testmozgás előtt a szükséges mértékben növeli-e a kalóriafogyasztást.
A vágyak csalása kávéval
A fekete kávé gyakorlatilag nem tartalmaz kalória és ezért teljesen megengedett a diéta. Ezenkívül a meleg ital kitölti a gyomor és így csökkentheti a vágyat. Tehát, ha meglehetősen egészségtelen falatokra vágyik az étkezések között, próbáljon meg inni egy csésze kávét cukorka után nyúlni bár vagy kukoricapehely.
De légy óvatos: cukor, szirup, tejszín vagy sok tej, mint a népszerű trendi italban, a latte macchiato-ban, a kávé gyorsan kalóriabomba lehet. Ezért a legjobb, ha a kávét tisztán vagy csupán egy kis zsírszegény kávéval élvezi tej.
Zöld kávé: a hatás nem bizonyított
Az USA új étrendje diétás kiegészítők kivonattal zöld kávé bab. A tartalmazott klorogénsav hatóanyag állítólag csökkenti a abszorpció of cukor a belekben, és így támogatják a fogyást. Eddig azonban nem állnak rendelkezésre megbízható vizsgálatok a készítmények hatékonyságának igazolására.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen
Tehát, ha fogyni akar, akkor nem kell lemondania a kávéról: Alacsony kalóriatartalmú készítmény formájában a népszerű forró ital támogathatja az étrendet. A tartós fogyás szempontjából azonban döntő jelentőségű a kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás.
Radikális böjtölés a kúrák és a nulla diéták viszont kifejezetten nem ajánlottak: nem hoznak hosszú távú sikert és komoly károkat okozhatnak Egészség.
