Fitness a stúdiók már régóta nem az „izmosok” területei. Egyre több sportrajongó határozza meg a fizikai tulajdonságokat alkalmasság, alakképzés és Egészség mint edzéscélok. Sok stúdió ezért kibővítette repertoárját sokoldalú kínálattal (pl. Aerobik, táplálkozási tanácsadás, kikapcsolódás módszerek, masszázsok stb.), és külön programokkal szólítják meg a különböző korosztályokat.
Mire jó nekem?
A stúdió személyi és felszerelési színvonalának meg kell felelnie a TÜV előírásainak Egészség-orientált alkalmasság felszerelés. ha főleg a kezelése Egészség problémák vannak az előtérben, figyelni kell a DVSF-pecsétre (a sport-, fitnesz- és szabadidős létesítmények sportorvosainak német szövetsége eV).
Mit akarok?
Először is tisztáznia kell magának, hogy milyen kívánságai és igényei vannak. A következő kérdések hasznosak ebben a tekintetben:
- Könnyen elérhető számomra a stúdió, például munkából hazafelé tart?
- Szükségem van-e gyermekgondozásra a stúdióban az edzés idejére?
- Kellene egy jó tanfolyam és wellness program egy eszközpark mellett?
- Meg kell-e orvosolni az egészségügyi problémákat az elérendő erőnlét mellett? Akkor a személyzetnek és a létesítményeknek különösen magas követelményeknek kell megfelelniük.
- Rendelkeznek-e ajánlatok az egészségügyi képzés és oktatás területén, például táplálkozási tanácsadás és diétaprogramok?
- Szeretnék pihenni az edzés után, például szaunában, medencében vagy masszázsban?
- Lehet-e lehetőség a stúdiómban snackek, italok és esetleg jó sportruházat vásárlására?
- Fontosnak tartom a családi légkört? Akkor például egy kisebb stúdió a jobb választás.
Az ellenőrzés előtt?
Felkészülésként az idősebb embereket, valamint az akut vagy krónikus panaszokkal vagy ismert, már meglévő betegségekkel küzdőket ellenőrizni kell egy sportorvosi vizsgálat során, hogy megállapítsák alkalmasságukat a gyakorlatok és az edzésintenzitás szempontjából. Amellett, hogy a vér nyomásmérés, nyugalmi és an gyakorolja az EKG-t is végre kell hajtani. Ez lehetővé teszi, hogy kijelentést tegyünk egy személy teljesítménykapacitásáról és a képessége határáról feszültség. Miután tisztázták az egyén kívánságait, egy jó stúdiónak részletes konzultációt és ingyenes, nem kötelező erejű próbatanfolyamot kell kínálnia oktató irányításával. Itt különös figyelmet kell fordítani a különböző pontokra:
A testemnek csak…
Kívánatos, hogy az edzők közül legalább néhány tanúsított sporttanár legyen, és rendelkezzen sportorvosi ismeretekkel, vagy speciális szakképzéssel rendelkezzen, például államilag jóváhagyott sport- és tornaoktatóként, sportgyógytornászként vagy engedéllyel rendelkező aerobikedzőként.
Mennyire vagyok fitt?
Általában, és ez különösen fontos a képzetlen egyének számára, az elején minősített fitnesz tesztet kell elvégezni, amely teszteli kitartás, erő rugalmasságot, és tartalmaz egy orvosi kockázati kérdőívet a test adataival (magasság, életkor, súly, testtömeg-index, vér nyomás és nyugalmi impulzus). Néhány stúdió testzsírmérést is kínál annak megállapítására, hogy az edzésnek célzott fogyást is kell-e szolgálnia.
Nem csak az izmok számára: a felszerelés parkja
Fontos, hogy az edzőeszközök egyedileg adagolhatók, elegendő (kb. 30%) kardióeszköz áll rendelkezésre (pl. Futópad, evezés gép és kerékpár ergométer), és hogy a berendezéseket rendszeresen karbantartják. Mindenesetre a kardióeszköznek lehetővé kell tennie a testmozgás vezérlését szív arány.
Férfiak számára is alkalmas: Fitness és tornaórák
A tanfolyam programjának változatosnak kell lennie, és kezdő és haladó felhasználók számára is sokoldalú képzési lehetőségeket kell kínálnia. Továbbá kitartás-orientált tanfolyamokat, például aerobik, step aerobic és fonás, célzott erősítő torna is ajánlatos, például úgynevezett „has-láb-po tanfolyamok” (problémás zónatanfolyam), gerinctorna vagy pumpás (súlyzó edzés). Különleges bónusz lehet ajánlatok a kikapcsolódás módszerek (pl autogén tréning), holisztikus technikák (pl jóga), harcművészetek (pl. karate) vagy akár vegyes formák, pl. Tai Chi (harcművészetek és elmélkedés) vagy Tai Bo (harcművészetekből származó mozgásgyakorlatok, amelyek erősítik erő, kitartás és a összehangolás).
Jól érzem magam?
Hogy egy fitneszstúdió jó-e, azt nemcsak a program és a szakmai támogatás ismerheti fel, hanem a légkör is fontos. A tagok közötti interakció nyugodt és ismerős? Könnyű beszélgetést folytatni a többi edzővel? A stúdió nyitvatartási időn kívül kínál olyan tevékenységeket, mint például közös tevékenységek, síszünetek, karácsonyi partik és hasonlók? Figyeljen a stúdió hangvételére és beszél azoknak az embereknek, akik már ott edzenek. Figyeljen arra, hogy a kiszolgáló személyzet barátságosan fogadja-e őket. Kérdezd meg, mely napokon és mely időpontokban van a stúdió különösen elfoglalt, és hogy lehet-e még nyugodtan edzeni? Ügyeljen arra, hogy a nyitvatartási idő számukra optimális legyen.
Nagyon fontos: árak és szerződések
Ami a stúdió szolgáltatásaira vonatkozik, az a hozzászólásokra is vonatkozik: Érdemes összehasonlítani. Ennek ellenére a minőségnek általában megvan az ára, mert a stúdiónak képesnek kell lennie a jó személyzet finanszírozására. A szerződés aláírása előtt olvassa el figyelmesen az általános feltételeket. Különös figyelmet fordítson a szerződési feltételekre. A legtöbb tornaterem havi díja alacsonyabb, ha a szerződést hosszabb időre kötik. A szerződés felmondásával vagy megújításával kapcsolatban 1997 eleje óta megállapítást nyert, hogy az a kikötés érvényes, amely szerint a szerződéseket egyszerre egy évre hosszabbítják meg, ha nem bontják fel őket időben. Sok stúdió szerződésben tartalmaz olyan záradékot, amelynek célja, hogy a résztvevők megfizessék a havi díjat akkor is, ha nem használják a stúdió szolgáltatásait. Ha az ügyfél nem akar dolgozni, akkor rendben van. Ha azonban egészségügyi okokból, vagy azért, mert megváltoztatta lakóhelyét, akadályozzák a testmozgást, a német szövetségi bíróság döntése szerint ezek a kikötések érvénytelenek. Ne feledje, hogy azoknál az edzőtermeknél, amelyek felére csökkentik a díjat, majd kéthetente megterhelik, a teljes éves díj magasabb, mint ha havonta fizet, mivel a 12 hónap 48 hét, és ha kéthetente fizet, akkor 52 hetet fizet. Ne feledje a további költségeket, például azokat, amelyek a kezdési díjakért, a próbatanfolyamért, az előrehaladás teszteléséért és a edzésterv.
