Ünnepély
A nyaki gerinc szindróma elleni gyakorlatok sokfélék, és egyénileg egyeztetniük kell az adott beteg szakorvosával. A nyaki gerinc szindrómának azonban vannak olyan okai, amelyek gyakoriak, és amelyek ellen könnyen elvégezhető és hasznos gyakorlatok vannak. A gyakorlatok átfogó gyűjteménye a következő cikkekben található:
- Nyújtás gyakorlatok a váll ellazítására és nyak izmok: A beteg egyenesen egy székre ül, megdönti az övét fej egyik oldalára, mintha telefonkagylót tartana a válla és a füle között, anélkül, hogy felemelné a vállát.
Az ugyanazon az oldalon lévő kezével enyhe húzást képes kifejteni fej növelni a nyújtás az oldalirányú nyak izmok. A másik vállat a lehető legmélyebbre húzzák, hogy a váll és a fül közötti távolság a lehető legnagyobb legyen. A szakasznak észrevehetőnek kell lennie a hosszúkás oldalán nyak.
Körülbelül 20-30 másodperc múlva a helyzet feloldható, vagy a fej helyzet enyhe forgatással módosítható úgy, hogy egy új nyújtás pozíció betölthető.
- Egy másik hasznos gyakorlat a visszahúzási gyakorlat. Itt a beteg ismét egyenesen, egyenesen ül a székleten. Ebből a helyzetből a páciens a lehető legnagyobb mértékben hátratolja a fejét, mintha a kettős áll.
A fej hátsó részét felfelé tolják. A végső helyzet rövid marad, a feszültségnek észrevehetőnek kell lennie a nyak hátsó részén, és jól sugározhat a felső GCS-be. A végső helyzet megerősíthető az állra gyakorolt könnyű nyomással. A helyzet felszabadul, majd újra felveszi. 15 alkalommal végezhető egymás után.
- Nyaki gerinc szindróma gyakorlatok
- Nyaki gerinc szindróma gyakorlatok a Therabanddal
- Nyaki gerinc szindróma - ezek a gyakorlatok segítenek
Terápia
A nyaki gerinc szindróma terápiája az októl függ. Ezt először egy részletes jelentésben kell meghatározni a megfelelő intézkedések meghozatala érdekében. A terápia része a bevitel mellett fájdalomcsillapítók, fájdalomcsillapító adagokat kell bevenni, és hosszú távon fájdalom, orvossal kell megbeszélni a mellékhatások megelőzése érdekében.
A hosszú távú siker eléréséhez elengedhetetlen a beteg aktív részvétele a terápiában. A mindennapi élet tudatos hozzáállása, a munkahely és a szabadidős tevékenységek áttekintése szintén hasznos lehet a nyaki gerinc szindróma hatékony kezelésében.
- Aktív gyakorlatok
- Lágyrészes technikák, például masszázsok vagy súrlódások az izmok ellazítására
- A hőkezelés, mint a gyógytorna eszköze erős fájdalom esetén nagyon kellemesnek tekinthető
- A kézi terápiás technikák, például a mobilizációk szintén hasznosak lehetnek, ha a nyaki gerincízületekben funkcionális rendellenesség van
