Gyakorlatok akut fájdalomra Gyakorlatok a mellkasi gerinchez

Gyakorlatok akut fájdalom esetén

Akut esetben fájdalom, kerülni kell a megerőltető gyakorlatokat, valamint mindent, ami súlyosbítja a fájdalmat. További pihentető gyakorlatok találhatók a cikkekben:

  • Könnyű mozgósító gyakorlatok, például szükség esetén a karok segítségével az ülés be- és kifelé gördülése (például a Theraband gyakorlat mindkét kezével, de Theraband nélkül) a lélegző a ritmus felrobbanthatja és ellazíthatja a feszült izmokat.
  • Még az egyszerű vállkörözés vagy karlengetés is enyhítheti a fájdalom in a mellkasi gerinc ha szükséges.
  • Ha a mozgás nem jó, akkor kényelmes nyújtás pozíció, például a csomagtér, elfogadható. Itt a páciens térdre ereszkedve a sarkára, az övére ül fej leeresztik a padlóra. Attól függően, hogy milyen kényelmesebb, a karok a test előtt előre, hátul a lábak mellett fekszenek, tenyérrel felfelé, vagy támaszként a fej. Ha a térd vagy a nyaki gerinc problémái vannak, akkor párnák használhatók támasztó anyagként. A hőtechnika akut betegség esetén is hasznos lehet fájdalom.
  • Autogén tréning
  • Progresszív izomlazítás

BWS blokád - megegyezés

A BWS területén a fájdalom gyakori oka a csigolya vagy a borda elzáródása ízületek. Ha az izmok kellően ellazultak, pl. Hőkezelés után vagy a masszázs, az elzáródás kiegyenlítéssel oldható fel. Otthon a beteg kipróbálhatja ezt úgy, hogy „átgördül” egy kemény tárgyon, pl.tenisz labda vagy a nyújtás helyzetbe.

A rotációs nyújtás a helyzet néha felszabadíthatja az elzáródásokat. Ebben az esetben a beteg a hátán fekszik, hagyja, hogy hajlított lába az egyik oldalra essen, és az ellenkező karját a másik oldalra nyújtja, a tekintet követi a karját. Azon a karon, amelyen a lábak fekszenek, el lehet jutni a szemközti parti ívig, és könnyen rögzíteni lehet.

By lélegző mélyen ki és be, a dugulás szükség esetén feloldható. Amikor egy szakember beállítja az ízületet, először megvizsgálja a gerincet, és meghatározza, hogy melyik ízület melyik irányban van blokkolva. Ezután a pácienst passzívan pozícionálja olyan helyzetbe, amelyben az adagolt impulzust pontosan meghatározott irányban fejti ki, hogy manipulálja az ízületet fiziológiai helyzetbe.