Fizikoterápia
A gyógytorna tisztán konzervatív kezeléssel alkalmazható a járásmintázat megváltoztatására és az izmok megerősítésére. Mivel azonban a műtétet a legtöbb esetben végzik, a fizioterápiás terápiára általában a műtét utáni szakaszban kerül sor. Az első 2-4 hétben, vagy legfeljebb 6 hétben, ha a porcogó javítani kellett (labrum refixálás), járni csak azzal szabad mankó és a láb csak részben van terhelve. A kerékpárergométer használata és a láb gyógytornász által is ajánlott.
Legfeljebb 10 hét, edzés zárt láncban (pl láb préselés vagy térdhajlítás) megengedett, valamint crosstrainer és aqua torna is használható. Fontos, hogy ne kerüljön sor túlterhelésre, és hogy a képzést csak a Kínában végezzék fájdalom-mentes terület. A 10. héttől kezdve akár 70% -os terhelés is alkalmazható a lábon.
Fokozott erő, összehangolás és a kitartás az edzésnek is része kell lennie a terápiás tervnek. A 4. hónaptól kezdve a legtöbb esetben a teljes súlyviselés anélkül is folytatható fájdalom. Kezdetben a műtéti beavatkozás után a csípő ütközése, fontos, hogy a csípőizület nincs túlterhelve.
Ezért az elején ajánlatos gondos edzés kerékpárergométeren vagy áteresztőn. Később a futópadon vagy a úszás medence. Sürgősen kerülni kell a láb teljes megterhelését.
Ha (egyelőre) nem hajtanak végre műveletet, nyújtás a gyakorlatok központi elem. A nagy gluteus maximus izmokat ki kell nyújtani. Ehhez álljon fel egyenesen, és húzza az egyik lábát felfelé, mintha menetelne.
A térd mindkét kezével megragadva a has felé húzódik. Be kell húznia a megfelelő arcot. A második gyakorlatot szintén felállva végezzük.
Állva az egyik lábát és a felsőtestet vízszintes helyzetbe hozzák, és a karokat oldalra nyújtják. Próbáld ezt kb. 30 másodpercig tartani. kívül nyújtás izmok, ez a gyakorlat hasznos a fejlődéshez összehangolás és erő.
A harmadik gyakorlatot hanyatt fekvő helyzetben végezzük. Míg a hátadon fekszik, az egyik lábát a padlón hajlítják, a másikat mindkét kezével a térdnél fogják, és a gyomor. Ennek során a másik lábával letolja magát a padlóról, így hidat épít.
Ez felváltva történik mindkét lábbal, és többször megismétlődik. Egyrészt a mélyen ülő izmok feszülnek, másrészt erősödnek is. A negyedik gyakorlat oldalirányban történik.
Mindkét térde egymás tetején fekszik. Egy mini sáv van kifeszítve közöttük - ez egy teraband, amely folyamatos, mint egy nagy erős rugalmas szalag. Most a felső lábat lassan és nyugodtan emeljük fel az alatta lévőről a szalag húzásával szemben, majd ismét leengedjük.
Ezt 8-12 alkalommal megismételjük, majd a lábát megváltoztatjuk. További nyújtás gyakorlatok az első csípőizmok és a adduktorok szintén használható. Guggolás szintén hasznos lehet, de ellenőrzött módon kell végrehajtani, mivel a helytelen teljesítmény növekedhet csípő ütközése.
