Görbe / átlag
Alapján testtömeg-index előtt terhesség és a heti súlygyarapodás standard értékeit, minden várandós nő számára elkészítjük a várható súlygörbét. Ez könnyen kiszámítható a következő értékek segítségével: BMI 18.5 alatt - várható súlygyarapodás 12.5-18 kg BMI 18.5-24.9 - várható súlygyarapodás 11.5-16 kg BMI 25-29.9 - várható súlygyarapodás 7-11.5 kg BMI 30 vagy több - várható súlygyarapodás 7 kg vagy valamivel kevesebb A második és harmadik trimeszterben a heti súlygyarapodásból nyert információkkal együtt hozzávetőleges súlygyarapodási görbe is kiszámítható. A terhes nők ezután hetente megadhatják tényleges súlyukat az értékek ellenőrzéséhez.
Táplálkozás terhesség alatt
Sok terhes nő felteszi magának a kérdést, hogyan tudnák a legjobban táplálni magukat terhesség. Nagy a félelem, hogy valami rosszul cselekszünk. De a közhiedelemmel ellentétben a nők szinte bármit ehetnek terhesség.
Csak bizonyos ételeket szabad kerülni, mert a terhesség alatt megnő az anya és a születendő gyermek fertőzésének kockázata. Természetesen fontos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás diéta terhesség alatt. A zöldségek és a gyümölcs ugyanúgy az étlaphoz tartozik, mint a hal és a hús.
Az a tény azonban, hogy terhesség alatt kettőt eszik, nem egészen helyes. Valójában a terhesség alatti kalóriaigény csak kb. 250 kcal-kal nő naponta a 12. héttől kezdve. A terhesség alatt kerülendő élelmiszerek közül a túlzott ételfogyasztás és az ezzel járó fokozott súlygyarapodás olyan kockázatokat is hordozhat, mint pl cukorbetegség, mivel a diéta terhesség alatt tápanyaghiányt okozhat a születendő gyermekben, vagy egyéb szövődményeket, például koraszülés. Érdekel ez a téma?
- Nyers tej és belőle készült termékek, például bizonyos típusú sajtok (a kemény sajtok ártalmatlanok)
- Nyers hal
- Tenger gyümölcsei listeria, szalmonella vagy vírusok jelenléte miatt
- Nyers hús és kolbász,
- Csomagolt zöldségek
- Gyümölcs, ételek nyers tojással
- Alkohol.
