Fizikoterápia
Passzív nyújtás gyakorlatok, az izom excentrikus nyújtása, a keringést fokozó intézkedések és a mindennapos edzés variációja hatékonynak bizonyult a patella csúcs szindróma. Mivel a patellaris íncsúcs szindróma oka általában az ín egyoldalú túlterhelése a csont rögzítésénél, széles körű mobilizációs technikákat kell alkalmazni, amelyek nem terhelik túlzottan a területet. elektroterápia, ultrahang alkalmazások, krioterápia vagy hő alkalmazásokat is alkalmaznak. A hőkezelés biztosítja a továbbfejlesztést vér a keringés és ezáltal a gyógyulás során gyorsabb regenerációs folyamat. Vízi torna nagyon jól alkalmazható, mivel a víz felhajtóereje és a vízállóság megakadályozza a hirtelen ugró terheket patella ín.
Fascial edzés
A fasciák az izomburkolás egyik alkotóeleme kötőszöveti. Körül is veszik csontok, inak és szervek, és stabilizáló és egyben rugalmas hálózatot alkotnak az emberi testben. Mivel a fasciákat gyakran meg lehet keményíteni vagy lerövidíteni és a mozgáskorlátozásokat ill fájdalom előfordulhat, fascial edzés ajánlott.
Fascial edzés fasciális hengerek, fasciális gömbök vagy fascial oszlopok segítségével végezhető el. Például a fascia tekercs a borjú alá helyezzük, és a borjút előre-hátra mozgatjuk a fascia tekercsen úgy, hogy az egyik oldalát részleges terheléssel megtámasztjuk. Ez keményedések felszabadulásához és feszültségek a kötőszöveti.
Győződjön meg róla, hogy a fascia tekercs megfelelően kemény, mivel a túl kemény tekercs nem alkalmas kezdőknek. Ezenkívül, különösen az edzés kezdetén, nem szabad teljes testtömegével edzeni a görgőn, mivel ez szövetkárosodáshoz vezethet. Patellaris ín szindróma esetén az elülső comb és a patellaris ín speciálisan kezelhető. Bizonyos, már meglévő feltételek (láb ér trombózis, polyneuropathiastb.) előbb konzultáljon orvosával annak biztosítására fascial edzés az Ön esetére megfelelő.
A sorozat összes cikke:
