Fitness bár

Mi az a fitnesz bár?

Nincs közös vagy elfogadott definíció a alkalmasság bár. Elvileg azonban alkalmasság a rudakat ún kiegészítők, azaz diétás kiegészítők amelyek nem helyettesítik a teljes étkezést. Valamennyi rúdban viszonylag magas ásványi anyag- és vitamintartalom, valamint makrotápanyag-eloszlás található, amelyet az egyéni igényeknek megfelelően alakítottak ki. A piacon számos különböző rúd található, különböző igényekhez.

Kiknek alkalmasak a fitnesz bárok?

Elvileg bárki profitálhat az a alkalmasság bár. Gyakran azonban a sportolók veszik igénybe a fitnesz bárok fogyasztását. A fitnesz bár általában egyszerű snacknek tekinthető az étkezések között, vagy diétásként is használható kiegészítés erőért vagy kitartás képzés.

Különösen azok számára, akik figyelnek a tápanyag-bevitelre (szénhidrátok, zsírok és fehérjék), a fitnesz bár általában jobb, mint a szupermarket „müzlibárja”. Ezek általában nagyon magas cukortartalmúak, ezért csak rövid távú energiát szolgáltatnak, míg a jó fitneszrúdok rövid távú cukrok és hosszú szénláncú keverékeket tartalmaznak szénhidrátok, amelyeket csak két-három óra alatt bocsátanak a test rendelkezésére energiaként. Természetesen az egyes bárok összetételükből adódóan különböző előnyöket kínálnak, így bizonyos embercsoportok jobban profitálnak egy fitnesz bár fogyasztásából. A bár ártalmas, kivéve az ételintoleranciát, de senkinek sem.

Mely fitnesz bárok állnak rendelkezésre?

Jelenleg a piac már szinte mérhetetlen választékot kínál a különböző fitnesz bárokból, különböző igényekhez, a leggyakoribb fitnesz bárok közül: Alacsony szénhidráttartalmú fitnesz bárok: Össztömegükhöz képest ezek a bárok viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak, ezért többnyire céljuk alacsony szénhidráttartalmú embereknél diéta vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend. Leginkább a cukrok vagy más szénhidrátok helyébe cukoralkoholok vagy hasonlóak kerülnek, hogy a nettó szénhidráttartalom a lehető legkisebb legyen. Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú fitnesz bár: A viszonylag alacsony szénhidráttartalom mellett ez a fitnesz bár fehérjetartalma kb.

30-50%. Ez a bár valószínűleg az, amit a legtöbb ember tipikus fitnesz bárnak gondol. Olyan emberek számára alkalmas, akik alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú ételeket szeretnének fogyasztani.

Magas fehérjetartalmú fitnesz bár: Ez a fitnesz bár viszonylag magas fehérjetartalommal és viszonylag magas szénhidráttartalommal rendelkezik. Ez a fitneszrúd tehát képes fehérjét izomépítő anyagként és szénhidrátokkal ellátni a glikogénkészletek feltöltése érdekében. Uzsonnának alkalmas izomedzés után, ha nincs olyan speciális táplálkozási forma, mint például az „alacsony szénhidráttartalmú”, mint korlátozó tényező ellene.

Energia fitnesz bár: Ezt a változatot a szénhidrátok jellemzik fő összetevőként. Gyorsan emészthető szénhidrátokat, például szőlőcukrot, valamint hosszú szénláncú szénhidrátokat tartalmaz, amelyek emésztése néhány óra elteltével energiával látja el a testet. Általában „egészséges” zsírok, például diófélék, és rengeteg mikrotápanyag, például vitaminok, kalcium, magnéziumStb

Ez a sáv azoknak a sportolóknak szól, akik hosszabb, folyamatos sportos stressznek vannak kitéve, mint pl maraton futók vagy triatlonisták. A terhelés alatt étkezésként fogyasztható, és elegendő energiát kell biztosítania mind gyorsan, mind hosszú távon. Vannak fitneszrúdak, amelyek fehérjetartalmukat állati eredetűek, például tejfehérje, valamint olyan vegán fitneszrudak, amelyek fehérjetartalma kenderből vagy szójából származik, így a fitneszipar minden elképzelhető táplálkozási formát képes lefedni.

• Alacsony szénhidráttartalmú bár
• Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú rudak
• Nagy fehérjetartalmú fitnesz osztag
• Energy Fitness bár
• Fehérje rúd
• Fehérjerudak