Készíthet magának fitneszbárokat?
Fitness bárokat a saját konyhában is gond nélkül elő lehet állítani. Saját igényeitől és igényeitől függően különböző összetevőket kell használni. Az iparilag előállított rudakhoz képest azonban nehéz alacsony szénhidráttartalmú anyagot előállítani bár, azaz a bár kevesen szénhidrátok.
Itt az iparnak más lehetőségei és helyettesítő termékei vannak, mint a hazai konyhában kaphatók. Ez azonban lehetőséget ad arra is, hogy különösen értékes termékeket használjanak a termékhez szénhidrátok, például zab, tönköly vagy köles pehely. A rudak fehérjetartalmát elsősorban klasszikus fehérjeporokkal érik el, amelyek ezután meghatározzák a íz a bárok közül.
Alternatív megoldásként szójatermékeket lehet használni, amelyek szárításkor könnyen feldolgozhatók és rendkívül magas fehérjetartalommal rendelkeznek. A házi készítésű rudak másik hátránya az eltarthatóságuk. Míg a házi készítésű rudak legfeljebb két hétig ehetőek maradnak, az iparilag előállított rudak eltarthatósága több hónap. Jó receptek házi készítéséhez alkalmasság bárok találhatók az interneten vagy szakácskönyvekben, amelyek a fitneszről és az egészséges táplálkozásról szólnak.
Mi a táplálkozás célja egy fitnesz bárral?
Itt is nehéz egyetlen célt találni táplálkozási formában alkalmasság bárok. A célok valószínűleg ugyanolyan változatosak, mint maguk a lécek. A magas fehérjetartalmú fitnesz bárok elsősorban az erős sportolóknak szólnak, akik a bárok segítségével szeretnék fedezni fehérjeszükségletüket.
A remegéshez képest a bár helytakarékos és biztonságosabb a szállítás a szivárgás veszélye nélkül. Fitness bárok nagy mennyiségű szénhidrátok, gyorsan emészthető és hosszú láncúak, célja, hogy energiát nyújtsanak azoknak a sportolóknak, akik hosszabb ideig stressznek vannak kitéve. A szénhidrátokból származó energiával azonban megvédik a testet az izmok lebontásától is, hogy energiát nyerjenek. Az alacsony szénhidráttartalmú fitnesz bárok viszont elsősorban azoknak szólnak, akik alacsony szénhidráttartalmúak diéta és ezért bűnös lelkiismeret nélkül „egészséges” snackként alkalmasak.Az ilyen bárokat fogyasztóknak általában a fogyás a deklarált cél.
A sorozat összes cikke:
