Fáradtság és táplálkozás
Ha mindig fáradt vagy, ennek oka lehet helytelen vagy nem megfelelő diéta. A testnek szüksége van bizonyos ételösszetevőkre az optimális anyagcsere-feltételek megteremtéséhez. Különböző anyagok nélkülözhetetlenek vér képződés, például vas és B12-vitamin.
Mindkét anyagra szükség van a vörös képződéséhez vér sejtek. A vas a vörösben található vér pigment (hemoglobin) és felelős az oxigénkötésért. Annál az esetnél vashiány, ezért túl kevés a hemoglobin, és az oxigénszállítás nem elegendő az összes szerv és szövet megfelelő ellátásához.
Az eredmény fáradtság. B12-vitamin hiány vérszegénységhez is vezet. Klasszikus tünet a fáradtság is. Alacsony vérnyomás fárasztó is.
Tehát meg kell győződnie arról, hogy legalább 1.5 l vizet iszik-e naponta. A testmozgást is bele kell foglalni. Fáradtság okozhatja is vitaminhiány.
Ezért több adag gyümölcsöt és zöldséget be kell építeni a programba diéta minden nap. Inkább kerülni kell a zsíros ételeket, mivel a zsíros ételeknek hosszú tartózkodási ideje van a gyomor-bél traktusban, ezért sok energiát kell biztosítani az emésztéshez. Ez viszont álmosságot okoz. Egy kiegyensúlyozott diéta a sok gyümölcs, zöldség, rost és elegendő folyadékbevitel tehát optimális az életerő és a lendület fenntartásához.
A sorozat összes cikke:
