Terápia | Mindig fáradt - Mit tehetek?

Terápia

A fáradtság terápiája nagymértékben függ okától. Ha pusztán a túlmunka és az alváshiány okozza, akkor fontos, hogy az érintett személy átgondolja életkörülményeit, jobban strukturálja azokat és megtanuljon gondoskodni önmagáról. A rendszeres alvás-ébrenlét ritmusa legalább hét órás alvással gyakran javíthatja a fáradtságot.

A diéta egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A késői, magas zsírtartalmú ételek gyakran nehézek gyomor éjszaka, és akadályozzák az éjszakai alvást. Nappal fáradtság az eredmény.

Elegendő fizikai aktivitásra is szükség van, ha a tartós fáradtságot ki akarják küszöbölni a mindennapi életben. Összességében tehát az egészséges életmód nagyon fontos a tartós fáradtság leküzdése érdekében. Ha azonban a fáradtságot más tényezők okozzák, akkor ezeket először kezelni kell.

Ez minden olyan betegségre vonatkozik, amely kimerültségi tüneteket okoz. A bakteriális jellegű fertőző betegségek használatát igényelheti antibiotikumok, míg a vírusfertőzéseket általában tüneti úton kell kezelni és gyógyítani. A hormonális rendellenességek gyakran gyógyszerek, például pajzsmirigy alkalmazását igénylik hormonok abban az esetben hypothyreosis. A mentális rendellenességek javíthatók pszichoterápia vagy ha szükséges, pszichofarmakonokkal. Azokat a személyeket, akik a vegyi anyagokat és méreganyagokat kezelik a munkahelyükön, és amelyek ezt követően túlzott fáradtságot okoznak, esetleg át kell képezni és más szakmába kell helyezni. Ha a fáradtságot rosszindulatú betegség okozza, előfordulhat, hogy műtéttel, sugárzással és / vagy kezeléssel kell kezelni kemoterápiás kezelés, típusától és súlyosságától függően rák.

Prognózis

Az állandó fáradtság prognózisa nagyban függ annak okától is. A legtöbb esetben azonban a fáradtság javul, amint az alapprobléma kijavul. Mivel a fáradtságot általában ártalmatlan tényezők okozzák, a prognózis átlagosan nagyon jó, ha az érintett jobban strukturálja a napi rutinját, nem viszi túlzásba a munkahelyén és elegendő alvást enged magának.

Fáradtság akut betegségállapotokban (pl influenzatípusú fertőzések, gyomor-bélrendszeri fertőzések) általában csak átmenetileg, a fertőzés időtartamára jelentkeznek, és legkésőbb néhány hét múlva eltűnnek. Kivételt képez Pfeiffer mirigye láz, a Epstein-Barr vírus (EBV). Ezt a betegséget gyakran hosszan tartó fáradtság kíséri, amely az akut tünetek megszűnése után is több hónapig fennmaradhat.

Mivel a tartós fáradtságnak számos különböző oka lehet, nem ajánlható közvetlen megelőzés ezeknek a feltételeknek a elkerülésére. Azonban általánosan elfogadott vélemény, hogy az egészséges életmód segíthet a mindennapi fáradtság megelőzésében. Mivel a fáradtságot gyakran a túlterhelés és az alváshiány okozza, nagyon hasznos a napi rutin jól felépíteni, nem túlzásba vinni és a kikapcsolódás és alszik.

A pihent és nyugodt ember rövidebb munkaidő alatt többet érhet el, mint aki sok időt tölt a munkahelyen, de túlterhelt, kimerült és krónikusan fáradt. Nagyon fontos az önmagára fordított idő, hogy egészséges és aktív maradjon. A rendszeres napi rutint kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdagnak kell kiegészíteni diéta és elegendő fizikai aktivitás.

Egy fény kitartás heti 3 × 30 perces edzés elegendő. A diéta nem lehet túl magas zsírtartalmú, és sok rostot, gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Különösen a vörös húst (sertés, marhahús, vad) nem szabad túl gyakran fogyasztani.

Jobb a mediterrán étel, hal, több fűszer só és sok zöldség helyett. Nikotin kerülni kell a fogyasztást, és korlátozni kell az alkoholfogyasztást. Ezenkívül biztosítani kell a napi legalább 2 literes elegendő ivási mennyiséget.

Különösen ajánlott a víz és a cukrozatlan teák. Ezek a magatartási szabályok jó alapot nyújtanak a fenntartáshoz Egészség és vitalitás. Természetesen nem kerülhető el minden olyan tényező, amely tartós fáradtsághoz vezethet, de az egészséges embernek több energiatartalma van, és jobban tudja elhárítani a betegségeket.