Fáradtság étkezés után | Mindig fáradt - Mit tehetek?

Fáradtság étkezés után

Fáradtság evés után nem feltétlenül okoz aggodalmat. Sokan úgy érzik, hogy evés után rövid ideig pihenni kell. Ennek oka, hogy a gyomor-bél traktus aktívvá válik és elkezd emészteni.

Ez idő alatt a testnek ezt a részét jobban ellátják vér és több energiára van szüksége. A vér a bélen keresztül felszívódó tápanyagok eltávolítására szolgál nyálkahártya és felszabadult a vérbe. A vér térfogata és a vér által szállított oxigén hiányzik másutt, ami észrevehető fáradtság.

Az étkezés utáni fáradtságnak azonban más okai is lehetnek. Ha az étkezés nagyon gazdag szénhidrátok, a test ezután felszabadul inzulin. Ez egy hormon, amely szabályozza a test cukorát egyensúly és ellenőrzi a cukor felszívódását a test sejtjeiben.

Néhány ember hajlamos a túlzásokra inzulin váladék szénhidrátban gazdag étkezés után. Ez nagyon gyors csökkenéshez vezet vércukor szintek és ennek eredményeként a hipoglikémia. Mivel azonban az anyagcserében aktív testsejteknek sok cukorra van szükségük a hatékony munkavégzéshez, fáradtság alakul ki.

Végül, de nem utolsó sorban, fáradtság étkezés után az étel összetevői is okozhatják. Ez különösen igaz azokra az ételekre, amelyek sok triptofánt (aminosavat) tartalmaznak, például hús és kolbász, különféle sajtok, földimogyoró és mogyoró, hal, tojás és hüvelyesek . A triptofánt a test felszívja és átalakul szerotonin. A szerotonin fontos hírvivő anyag a agy és például hangulatjavító hatása van.

Ugyanakkor fáradtságot is okozhat, ezért fordulhat elő ez nagyon triptofánban gazdag ételek elfogyasztása után. Még a nagyon zsíros ételek is fokozott fáradtsághoz vezetnek, mivel különösen nagy emésztési erőfeszítéseket igényelnek. Az étkezés utáni séta viszont megakadályozhatja az ólmos fáradtságot és emellett serkenti az emésztést. Étkezés után ezért részenként normális, hogy mindig fáradt vagy.