Erőedzés a serdülőkorban
Aktivitáskövető bejárat pubertásba a gyermekkor véget ér és megkezdődik a serdülőkor. A pubertás egy első fázisra (pubertás) és egy késői fázisra (serdülőkor) oszlik. A pubertás első szakaszában kifejezett növekedés tapasztalható, ami gyakran a testarányok diszharmóniájához vezet.
A tőkeáttétel ízületek és az izomzat teljesítménye kedvezőtlen kapcsolatban van, és ebben a korban a gerinc területén jelentkező problémák nem ritkák. Különösen fiúknál hirtelen megnő a nemi hormon tesztoszteron. Ez teszi erősítő edzés ebben a korban különösen előnyös.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a passzív mozgásszervi rendszer (csontok) még nem alakult ki teljesen. Erő edzés elsősorban összhangba kell hozni kitartás és a összehangolás fejlesztés és elsősorban ugráló edzésként, dobásként kell használni erősítő edzés és sprint erősítő edzés. Ez a hosszúság növekedése gyakran a motoros készségek és az edzés elfajulásához vezet összehangolás a készségeket ezért nem szabad elhanyagolni.
Erősítő edzés serdülőkorban
A serdülőkorban a serdülőkor véget ér, és különösen a fiúknál fordul elő szélesség növekedés. A pubertás idején kialakult diszharmonikus fizikai egyensúlyhiány orvosolható ebben a fejlődési szakaszban. A serdülőkor az élet fejlődésének legjobb kora az erő fejlődéséhez, ezért különösen ebben a korban kell alkalmazni. A stabilizált miatt ízületek és a csontok, a gyakorlatok lehetőség szerint átvehetők a felnőttek körzetéből. Az edzés mennyiségét azonban mindig növelni kell az intenzitás előtt.
Erőedzés és úszás
Amikor úszás, intenzív edzés gyakran zajlik a hét folyamán, még ben is gyermekkor. A jelenlegi eredmények azt mutatják, hogy különösen az úszók számára kiegészítő intenzív súlyzós edzés ban is különösen fontos gyermekkor. A vízben a gravitáció hatásának hiánya miatt a sportoló alig tapasztal nyomóerőt úszás, amelyek rendkívül fontos ingerek az izom felépüléséhez.
Ez hosszú távon az úszók alkalmazkodásához és ezáltal a csontszövet lebomlásához vezethet. A felnőtt nagy teljesítményű úszók gyakran alacsonyabbak az átlagnál csontsűrűség. Ez a folyamat megelőzhető megfelelő súlyzós edzéssel már gyermekkorban, mivel a súlyok megfelelő ingerekkel hatnak a csontra és ellensúlyozzák a demineralizációt.
