Amikor a belek sztrájkolnak, ez sokak számára tabutéma. Még székrekedés gyakran a rossz közérzet és a kedvetlenség oka lehet. De van segítség: a természet gyengéd gyógymódjaival a zavart emésztés visszatér egyensúly. Itt olvashatja el, mely házi gyógymódok segítik az emésztést.
A székrekedésnek számos oka lehet
A nők körülbelül 15 százalékának és a férfiak 5 százalékának problémái vannak az emésztéssel, a gyakoriság az életkor előrehaladtával növekszik. De a be nem jelentett esetek száma magas, mivel kevesen keresik fel az orvost emiatt. Becslések szerint az emésztési rendellenességek (székrekedés) a lakosság több mint 30 százalékát érinti Németországban. Azoknak azonban, akiknek nem „kell” minden nap menniük, korántsem székrekednek. A még mindig normálisnak tekinthető tartomány sokkal szélesebb, mint azt sokan feltételezik. Az orvosok csak arról beszélnek krónikus székrekedés amikor hetente kevesebb mint háromszor kell WC-re menni, az eredmény általában nehéz és kevés, és a problémák három hónapnál tovább tartanak.
Mindez székrekedéshez vezet
Amikor a belek sztrájkolnak, ennek számos oka lehet:
- Rossz diéta a túl sok zsír és a kevés rost az egyik leggyakoribb oka annak vezet nak nek emésztési problémák.
- A kevés alkoholfogyasztás a másik oka a „sztrájknak bél".
- A testmozgás hiánya a beleket is érinti, és lassúvá teszi őket.
- Az ál-székrekedés vezet fogyókúrás étrendek: Ha csökken az étel mennyisége, akkor a bél egyszerűen hosszabb ideig tart, amíg megtelik.
- Mindazok számára, akik gyógyszert szednek, érdemes megnézni a csomag behelyezés. Vas- tartalmazó készítmények, pszichotróp gyógyszerek, vérnyomáscsökkentők, fájdalomcsillapítók, altatók és a diuretikumok székrekedést okozhat mellékhatásként, ha folyamatosan szedik.
- Olyan betegségek, mint pl cukorbetegség mellitusz, hypothyreosis, néhány rák, depresszió, Parkinson kór vagy alacsony vér nyomás is lehetséges okok. Ezért mindig tartósan forduljon orvoshoz emésztési problémák.
- Gyakran azonban a kiváltó ok az érintettek életmódjában is rejlik. Hektikus és feszültség blokkolja a beleket, vagy nem hagy időt WC-re.
Serkentik az emésztést: Jobb a kíméletes módszer
Székrekedés esetén nem kell azonnal igénybe vennie hashajtók. Mert ha folyamatosan vesszük, ezeket szerek jelentős mellékhatásai lehetnek. Ezen felül kiváltják emésztési problémák állandó felhasználás helyett, végleges megoldás helyett. Ezért tanácsos természetes alternatívákhoz folyamodni az emésztés elindításához. A jó emésztés előfeltétele az egészséges bél. Pontosan itt jönnek be a szelíd gyógymódok és módszerek. Nagyon fontos enni a diéta rostban gazdag és sok folyadékot igyon.
Élelmi rostok - a szolgáltatás bélgondozói
Élelmi rost egészséges a bélben található baktériumflóra egyensúly. De serkentik az emésztést is. Legalább 30 gramm rostot kell tartalmazni a diéta minden nap. Ezt könnyebb elérni, mint sokan gondolják. Három szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy-egy adag burgonya vagy teljes kiőrlésű rizs vagy tészta, saláta és zöldség, valamint napi két adag gyümölcs biztosítja a kívánt bevitelt. Ha nem evett sokat élelmi rost a múltban kezdjen kis mennyiségekkel, és lassan növelje őket, ahogy megszokja. Nagyon fontos: Élelmi rost folyadékra van szüksége. Ezért erre a célra legalább napi két litert kell inni.
Természetes segítség a lassú bél ellen
Ez a nyolc bevált tipp és otthoni gyógymód segíthet abban is, hogy az emésztés természetes módon és kíméletesen haladjon:
- Tejtermékek: Joghurt, savanyú vagy író pozitívan befolyásolja a bélflóra és van egy hashajtó hatása miatt tejsav tartalmaznak. Szintén jó: savanyú káposzta, főleg nyers ételként.
- Laktóz: A nagyra becsült trükk a nagymama gyógyszeres szekrényéből. Tej cukor (laktóz) természetes úton stimulálja a beleket és aktiválja mind a jótékony beleket baktériumok és a belek saját mozgása (perisztaltika), amelyek jobb béltartalom-szállítást biztosítanak. Kezdje napi 10 grammal, lassan növelje adag szükség szerint 40 grammra.
- Szárított gyümölcs: áztasson előző nap aszalt szilvalát, fügét vagy sárgabarackot, reggel enni reggelire.
- Lenmag: Keverjen bele 1-2 evőkanálnyit joghurt, gabonafélék vagy párolt gyümölcs naponta kétszer. Figyelem: Lenmag zúzva, főzve vagy sütve elveszíti hatását.
- Búzakorpa: Kezdje napi 1 evőkanállal, majd a következő napokon 3-4 evőkanálra növelje. Fontos: igyon sok folyadékot vele. Jól keverhető gabonafélék, joghurt, kenyér tészta, húsgombóc, levesek és szószok.
- Jó reggelt koktél: Reggeli előtt igyon meg egy pohár hideg víz vagy gyümölcslé. Ez stimulálja a kívánt reflexet a belekben. Különösen hatékony: adjon hozzá egy-két evőkanál laktóz.
- Forró víz üveg: tedd a gyomor reggel, hogy a feszültség-rohadt belek ellazulhatnak. Nyugtató zene ill jóga lazítson is.
- masszázs: Reggel a hasfal az óramutató járásával megegyező körkörös masszázsban is jótékony hatással van az emésztésre.
A bélflóra fontos szerepet játszik az egészséges emésztésben is. A probiotikumok és a prebiotikumok segíthetnek ebben. Prebiotikumok az egészséges emésztéshez
A testmozgás megmozgatja a beleket
Végül még egy napi félórás gyors séta is bebizonyosodott, hogy emésztést indít alkalmasság és a jólét. Kerékpározás, séta, kocogás or úszás ugyanaz a hatása.
