Diagnózis és lefolyás
Az oldalsó öltések diagnosztizálásakor nem követhet el hibát. Az oldalsó csípés nem betegség, de mégis könnyen azonosítható. A diagnózishoz nincs szüksége orvosra, mert gyakran kitartás a sport felelős a fájdalom az oldalán.
Tehát ha megteszed kitartás sport, akkor általában feltételezhetsz oldalsó csípést, ha úgy érzed fájdalom a széleken. Csak akkor, ha a fájdalom nem áll le a sport után, forduljon közvetlenül orvoshoz, hogy tisztázza a fájdalom eredetét. Az oldalsó öltések menete minden ember számára azonos.
Eleinte a fájdalom viszonylag lassan kezdődik, majd viszonylag gyorsan erősebbé és görcsössé válik. Ez egyre megerőltetőbbé teszi a gyaloglás folytatását és lélegző mélyen. Ha továbbra is mélyen lélegzik, és nem csökkenti a tempót, a fájdalom még erősebbé válhat.
Kezelés és terápia
Ha olyan sportterhelést indít, mint egy kitartás futás közben nem szabad közvetlenül teljes gázzal elindulnia, hanem lassan és folyamatosan növelje a test terhelését. A terhelés lassú növelésével a test megszokhatja az igényeket és a vér jobban elosztható. Ha közvetlenül teljes erővel indul, a test már nem képes lépést tartani az újraelosztással.
Ez növeli az oldalcsípések kockázatát. Minél tartósabb és edzettebb egy sportoló, annál kisebb a kockázata az oldalsó öltéseknek. A diafragma jobban képzett és a test újra eloszthatja a vér gyorsabb.
Ha oldalsó öltések történnek, akkor ajánlott rövid ideig csökkenteni a terhelést, hogy a test kissé ellazuljon és újra eloszlassák a vér optimálisan. A gyaloglás rövid szünete a fájdalom megszűnéséig gyakran nagyon jól segít. Ha a fájdalom kissé elmúlt, lassan újra növelheti a terhelést.
By lélegző mélyen, a hasizmok támogassa a diafragma és ez így további feszítéssel jár, majd újra ellazulhat és felszabadíthatja a görcsöt. Te is masszázs a fájdalmas területet az ujjaival, amíg a fájdalom lassan alábbhagy. Kézzel megnyomva a szűk terület ellazul és a fájdalom enyhíthető.
Az oldalsó öltések leküzdésére szolgáló tippek és háztartási szerek mellett alternatív gyógymódok is segíthetnek. A magnézium a hiány oka lehet az oldalsó csípésnek, amelyet aztán könnyen orvosolni lehet magnézium-kiegészítéssel. Alternatív gyógyítási módszerek, például a gyógyteák is segíthetnek a görcsök és lazítsd a testet.
A test túlsavasodása is előfordulhat, így egy alternatív szakember megvizsgálhatja azt. Ebben az esetben a diéta meg kellene változtatni a egyensúly a testben. hagyományos kínai orvoslás (TCM) is segíthet az oldalsó öltések leküzdésében.
A TCM feltételezi, hogy a betegségek és Egészség a problémákat az élet áramlásának zavara okozza, a Qi. A TCM-ben az lép biztosítja a harmóniát a testben, mert a test közepén helyezkedik el.Az lép egyenlő a belső középponttal is. A TCM meg akarja erősíteni a belső központot, és ezt keresztül szeretné elérni diéta és a fizikai aktivitás.
