Az egészséges életmód jelentősen csökkentheti a kockázatát szív támadás. Mindenekelőtt kiegyensúlyozott diéta rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel, elegendő testmozgás a friss levegőn és olyan kevés feszültség minél fontosabbak. Az 1. számú hajógyilkos itt dohányzik!
Önteszt: Mennyire egészséges a szívem?
Ahhoz, hogy egy kezdeti jelzést kapjon arról, hogy mennyire egészséges szív azaz válaszoljon „igen” vagy „nem” a következő kérdésekre.
- Gyakran stressz és / vagy nyomás éri a teljesítményt?
- Gyakran ki van téve súlyos fizikai stressznek?
- Ön dohányos?
- Hipertóniában szenved (nyugalmi állapotban tartósan> 140/90 Hgmm)?
- Túlsúlyos (BMI> 25)?
- 40 évesnél idősebb?
- Heti ritkán gyakorol?
- Több pohár alkoholt iszol naponta?
- Magas a vércukorszintje (éhgyomorra meghaladja a 120 mg / dl-t)?
- Van-e szívroham és / vagy szélütéses beteg a családjában?
Ötnél több kérdésre válaszolt "igen"? Akkor mindenképpen többet kell tennie az ön érdekében Egészség és kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől. A meglévő észleléséhez szív betegség esetén mindig átfogó orvosi vizsgálat szükséges.
Az ellenőrzés a legjobb óvintézkedés a szíved számára!
Figyeljen a vér nyomás, a vér lipidszintje, valamint a vércukor szintek; rendszeresen ellenőrizze őket orvosával. Ez a három tényező a testsúly mellett a legfontosabb befolyásoló változók a szív számára - ha ezek megemelkedtek, akkor a halálos kvartettről beszélünk, amely nagymértékben növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Vérnyomás faktor
Az egyik legfontosabb kockázati tényezők is magas vérnyomás (magas vérnyomás). Egészséges felnőttnél vér nyomás nyugalmi állapotban 120/80 Hgmm; 140/90 Hgmm felett, úgy nevezik magas vérnyomás.
Ezután a szívnek állandóan pumpálnia kell vér be a hajók a túlzottan magas nyomás ellen. Ez növeli a oxigén a szív iránti igény, és alulkínálat léphet fel, ami meg is valósulhat vezet egy szívroham.
Faktor koleszterin és vér lipidek
Túlzott koleszterin a szinteket - a hajlam és a mozgáshiány mellett - elsősorban a zsíros ételek kiválasztása és mennyisége határozza meg.
A megnövekedett vérzsírszint nem okoz azonnal kellemetlenséget, de igen vezet súlyos, hosszú távú károkra Egészség: Zsír és koleszterin lerakódnak az érfalakon, szűkítve a vért hajók (plakkok), és ezáltal növeli a érelmeszesedés. LDL koleszterin itt különösen nagy szerepe van.
Faktor vércukorszint
Emelkedett vér szőlőcukor szint (cukorbetegség mellitus) a vért is károsítja hajók és elősegíti a koszorúerek. Ezen és más másodlagos betegségek megelőzése érdekében cukorbetegség a betegeknek biztosítaniuk kell, hogy vércukor helyesen van beállítva.
A 110 mg / dl értéket normálisnak tekintik böjtölés vér szőlőcukor. Túlsúly az embereknek fokozott a kialakulásuk kockázata cukorbetegség.
