Megelőzni gastrooesophagealis reflux betegség, figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.
Viselkedési kockázati tényezők
- Diéta
- Stimulánsok fogyasztása
- Alkohol
- Kávé
- Dohány (dohányzás)
- Pszicho-szociális helyzet
- feszültség
- Túlsúly (BMI ≥ 25; elhízottság).
Megelőzési tényezők (védő tényezők)
- Étrendi változás - létfontosságú anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott diéta - kevesebb savképző és több bázist adó étel.
- A nagy, magas zsírtartalmú ételeket kerülni kell. Ehelyett a nap folyamán kisebb ételeket kell fogyasztani - annál nagyobb gyomor kötet és minél hosszabb a gyomorban tartózkodási idő, annál nagyobb a kockázata visszafolyás betegség.
- Utolsó ételfogyasztás lefekvés előtt 18.00 órakor
- A következők elkerülése:
- Nagy zsírtartalmú ételek (zsíros húsok, sertészsír, majonéz; sült ételek).
- Gazdag italok cukor mint például kakaó vagy túl sok édesség (főleg csokoládé).
- Citrusfélék; savas gyümölcsök, savas gyümölcslevek.
- Gyümölcslevek, például citruslevek és narancslé, valamint paradicsomlé (sok gyümölcsöt tartalmaz) savak).
- Édességek (pl. Csokoládé)
- Hipertóniás (magas szénhidráttartalmú) italok, például szódavíz, kólaitalok, kakaó.
- Erősen szénsavas ásványvíz
- Borsmenta tea és borsmenta pasztillák
- Ecetes zöldségek, paradicsom-ketchup
- Fokhagyma és hagyma
- Forró fűszerek
- Túl kapkodva eszik
- Felső testmagasság éjszaka
- Elhízás (túlsúly) - az alsó mellkasi nyílás (a mellkastól a has felé nyíló) kiszélesedését okozza, növelve a kockázatot; vegyen részt orvosilag felügyelt fogyókúrás programban