Brigitte diéta | A legismertebb csökkentett energiatartalmú vegyes étrend

Brigitte diéta

A Brigitte diéta egy hosszú távú program az étkezési szokások megváltoztatására és a mindennapi életben való nagyobb mozgásra. Telt, egészséges és alacsony zsírtartalmú diéta vegyes étrend formájában kínálják. A receptek példaértékűek, és a sportprogram hasznos tippeket is tartalmaz kezdőknek.

A napi kalóriabevitel 1400 és 1500 kcal között van, és ha következetesen követjük, akkor lassú, de tartós súlycsökkenés érhető el. Ennek a keveréknek három táplálkozási formája közül lehet választani diéta: A napi menü napi 5 étkezést tartalmaz sok gyümölcs és zöldség mellett. Minden receptnél vannak bevásárló listák.

Az alapanyagok minden szupermarketben kaphatók. Az új Brigitte étrend az ételt energia sűrűsége szerint is értékeli. A fogyasztásra kész ételeket egyre inkább belefoglalják, és a közlekedési lámpa elvének és az energiasűrűségnek megfelelően értékelik őket.

Van egy változat a főzni szerető emberek számára, és a nem főzni vágyók számára, ami növeli ennek a táplálkozási formának a mindennapi alkalmasságát. Brigitte kínál egy úgynevezett figuraedzőt, egy virtuális tanácsadót, amelyet be lehet tölteni a mobiltelefonra.

  • A Brigitte étrend 25 és 30 közötti BMI-vel rendelkező emberek számára megfelelő.
  • Kezdő étrend: minimális program, gyorsan elkészíthető ételek és harapnivalók receptjeivel.
  • Zöld étrend: Vegetáriánus étrend
  • Színes étrend: csökkentett energiatartalmú vegyes étrend

Myline

Ez a vegyes étrend program három pilléren alapszik.

  • Az első oszlop neve: „Egyél jól”. Alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú vegyes étrendet kínálnak sok gyümölcs és zöldség mellett.

    A receptek nagyon alacsony zsírtartalmúak és a napi tervek változatosak. Vannak tippek arra is, hogyan csökkenthető a só a főzés során. A szezonális termékeket részesítik előnyben. 3-4 óránként ajánlott rendszeresen enni.

  • A második pillér neve: „Helyes edzés” A program tartalmaz egy képzési programot, amely a következőkből áll: kitartás és erősítő edzés.
  • A harmadik pillér neve: „Pozitív gondolkodás” A mentális programnak támogató hatással kell bírnia, és megkönnyíti a kitartást. A program célja a táplálkozási és testmozgási viselkedés hosszú távú megváltoztatása és javítása.