Alkalmas szórakoztató étrendhez
Ez vegyes diéta csökkentett energiatartalmú étrend, sport és kikapcsolódás. Ezt diéta változatos, alacsony zsírtartalmú vegyes étrenden alapul. Az a tény, hogy a „Fit for fun diéta”Hosszú távon alkalmazható.
A fogyás lassú és ésszerű. Körülbelül havi 1 kg érhető el. Testmozgás és kikapcsolódás a mindennapi élet fontos részének tekintik. Mindegyik típushoz különféle sportolási lehetőségek és kikapcsolódás módszereket mutatnak be. A pihenés, ha helyesen és céltudatosan alkalmazzák, segíthet a továbbhaladásban, és segíthet a vágyak legyőzésében és a régi szokásokba való visszatérésben is.
Örökké fiatal vegyes étrend
Ulrich Strunz belgyógyász az alapja ennek a táplálkozási formának. Ezt feltételezi túlsúly a civilizációs betegségek pedig a helytelen táplálkozás következményei, és hogy az embereknek hiányoznak a létfontosságú anyagok és fehérjék. Ezért emellett vitamin- és ásványianyag-készítményeket, valamint fehérje italokat ajánlanak.
Az egyik az úgynevezett „Vital-Fatburning” -nel kezdődik. A „zsírégető” kifejezés az angolul beszélő világból származik és azt jelenti zsírégető. Tíz napig tart, és tartalmaz egy intenzív, napi 60-90 percet futás képzés.
Fehérje italok, valamint nyers gyümölcsök és zöldségek kísérik. Ezután kezdődik a mediterrán étrend. Sok gyümölcsből és zöldségből, sovány húsból és halból, valamint egy pohár vörösborból áll naponta.
Étrend-kiegészítők mint például vitaminok és nyomelemek ajánlottak. A gyümölcsök és zöldségek viszonylag magas aránya pozitívnak tekinthető. Étrend-kiegészítők ajánlott.
Előfordulhat azonban a tápanyagok túlkínálatának veszélye. Az futás Az ajánlások csak a reálisan képzett, nagyon képzett személyek számára szólnak. Az az ígéret, hogy napi 1⁄1 súlyt akár 2 kg-ot is leadhat, irreális, túl magas, és nem tartozik az ajánlott egészséges tartományba.
Fogyok (Táplálkozási Társaság / DGE)
Program az étrend és a viselkedés megváltoztatására, valamint a sportosabb életre. Alkalmas csoportok számára vagy útmutatóként az önsegítéshez Az elején diétás protokollt kell készíteni. A gyakorlási napló információkat nyújt a mindennapi tevékenységről.
Napi 5 étkezés és átlagosan 1300 kcal biztosított. Alkalmas állandó programként. A kívánt súlycsökkentés és az étrend összetétele a legfrissebb tudományos eredményeken alapul. A kialakult szokások elleni küzdelem pszichológiai támogatása kiegészíti a programot. A tudományosan megalapozott program alkalmas fogyás lassan és egészségesen, valamint az elért súly hosszú távú fenntartása érdekében.
