A Súlyfigyelők vegyesen diéta program csoportos program, rendszeres találkozókkal. Úgy gondolják, hogy az egyének könnyebben fogynak egy csoportban, mint egyedül. Bizonyos kortárs nyomás keletkezik, a kölcsönös motivációnak támogató hatása van, a csoportban megbeszélhetők a problémák, és a résztvevők sporttevékenységeket szervezhetnek.
A vegyes táplálkozási programja diéta célja a súly lassú, nagyon ésszerű módon történő csökkentése, éhezés nélkül, kb. 1⁄2 kg hetente.
- 25 és 30 közötti BMI-vel rendelkező emberek számára alkalmas.
A pontokat a Súlyfigyelők számolják. Minden egyes élelmiszer terméknek pontot adnak, amely értékeli annak zsírtartalmát, Egészség érték és energiatartalom.
A résztvevők minden nap bizonyos számú úgynevezett Pontot fogyaszthatnak. Lehetőség van elmentett pontok egyik napról a másikra történő átvitelére és fordítva. Ily módon egy „egyszer a csúcs fölött” kiegyensúlyozható újra.
Ebben a keverékben nincsenek tiltott ételek diéta (édességek és egyéb kis mennyiségű luxusételek is megengedettek), és a gyümölcsökre és zöldségekre általában nincsenek korlátozások. Nemrégiben a program összesen 18 jóllakásos ételt is felsorol. Ezek elsősorban ezek: Ezekkel az ételekkel valamivel több lehet, mert ennek a vegyes étrendnek fontos elve a következő: Ne maradjon éhes!
A hosszú távú étrendi változásnak teljes és boldoggá kell tennie, és csak ezután működhet. A résztvevők recepteket, tippeket kapnak az éttermi látogatásokhoz és vásárlási ajánlásokat. A Súlyfigyelők programjai tartalmaznak sportprogramokat kezdőknek és haladóknak, valamint tippeket a mindennapi élet további mozgásához.
Körülbelül 700 csoport van Németországban. A foglalkozások díjat fizetnek. A terápia átlagos időtartama 3 hónap.
Kiegyensúlyozott, csökkentett energiatartalmú vegyes étrendet kínálnak, amely kb. 1100–1300 Kcal. A cél az étrend hosszú távú megváltoztatása.
Az átlagos súlycsökkenés 5-10 kg, feltételezett 3 hónapos időtartam alatt. A hosszú távú sikerről nem állnak rendelkezésre tanulmányok. Hiányzik az orvosi ellátás.
- Sovány hús
- Burgonya
- Tészta
- Tenger gyümölcsei
