Melatonin - mi ez, mit csinál, hogyan és hol kaphatom meg?
Melatonin olyan hormon, amely természetes módon fordul elő az emberi testben. Biztosítja az alvási ritmus szabályozását, és így nagy hatással van az ember ébrenlétére. A diencephalon részét képező úgynevezett tobozmirigyből választódik ki, és fáradtság.
Ennek megfelelően ennek a hormonnak a felszabadulása főleg este és éjszaka történik, és reggel ismét csökken. Álmatlanság hiányával hozható összefüggésbe melatonin, többek között. Különböző tényezők befolyásolhatják ezt a hiányosságot, például hosszú ideig a számítógép képernyője előtt ülve. Ha a melatonin hiány gyanúja merül fel, tanácsos orvoshoz fordulni és ellenőrizni. Az hormonok az emberi testben bonyolult szabályozási ciklusok zajlanak, ezért csak akkor szabad őket helyettesíteni, azaz tabletták formájában adni, ha elégséges a gyanú a hiányra. Emiatt a melatonin tabletták csak receptre kaphatók a gyógyszertárakból.
Alvászavarok gyermekeknél
A gyermekek alvászavarai gyakran fordulnak elő a fejlődés során, és általában nagyon jól kezelhetők. A gyermekeknél sokféle alvászavar létezik.
- Az egyik legfontosabb szempont itt az úgynevezett alváshigiéné.
- Fontos megbizonyosodni arról, hogy a gyermek megfelelően alszik, és ezt rendszeres, egyenlő időkben teszi.
Ennek biztosítania kell a minimum 8 órás alvási periódust.
- A gyermekek alvását negatívan befolyásoló tényezők között szerepel az, hogy este túl sokáig ébren marad, és a képernyőn játszik. Ezért előnyösebb az esti szabadban játszani, mivel ez lehetővé teszi a gyermek természetes energiájának hasznosítását. Ezenkívül a friss levegőn való játék javítja a vér keringés a testben.
- Ha a gyermek éjszaka felébred és nem tud aludni, fontos, hogy ne tartsa ébren túl sokáig.
A rémálmok a gyermekek alvászavarai is lehetnek. Ezért fontos, hogy beszéljen a gyermekkel alvási viselkedéséről, hogy további lépéseket tehessen. Mert szorongási rendellenességek, plüss játékok vagy kissé nyitott ajtó is segíthet.
