2. gyakorlat: Álljon az érintett lábon. A másik láb kissé hajlított, és óvatosan előre és hátra lendült. A felsőtest egyenes marad.
Kezdetben tartsa meg egy tárgyat (szék, fal, szekrény). Csak akkor, ha elsajátította a gyakorlatot, engedje el a kezét. Swing a láb 10-20 másodpercig.
Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
