Mire kell figyelni nyújtáskor?
A siker elérése érdekében nyújtás gyakorlatokat, néhány dolgot érdemes szem előtt tartani. Egyrészt rendszeresen végezzen edzéseket, különben a siker nem érhető el. A gyakorlatokat mindig lehetővé kell tenni panaszok nélkül.
If fájdalom fordul elő, sürgősen forduljon orvoshoz, és hagyja abba a nyújtás feladatok. Nyújtás a gyakorlatokat soha nem szabad hideg izmokkal végezni. Minden nyújtási program előtt egy kis bemelegítő programot kell végrehajtani a test felkészítésére.
Fontos továbbá az egyéni gyakorlatok nyugodt és kontrollált megkezdése, végrehajtása és befejezése. A rángatózó és elhamarkodott mozgások a szalagok és az izmok sérüléséhez vezethetnek. Nyugodt lélegző támogatja a nyújtó gyakorlatok.
A nyújtási programra mindig elegendő időt kell fordítania. Stretching gyakorlatok nyomás alatt történhetett, amelyet helytelenül hajtottak végre, és ezért nem érte el a kívánt hatást. Ezenkívül a helytelen pozíciók be tudnak kúszni. Ezért mindig ügyeljen arra, hogy a gyakorlatokat helyesen végezze, és ne végezzen kitérő mozdulatokat.
