Az alvás mindenki életének fontos szempontját képviseli. A felnőttek napi 6-8 órát alszanak. Ezáltal az epizód több alvási fázisra osztható. A pihentető alvás összességében fontos szerepet játszhat Egészség.
Mik az alvási fázisok?
Az alvás mindenki életének fontos szempontját képviseli. A felnőttek napi 6-8 órát alszanak. Két alapvető típusú alvás létezik: a REM alvás, valamint a No-REM alvás. A No-REM alvás viszont további fázisokra osztható. Egy éjszaka alatt általában négy ciklus van az alvási fázisokban. Minél több alvással töltött idő, annál hosszabbak a REM-epizódok. Ugyanakkor ezek azt az időt jelentik, amikor az emberek bekapcsolódnak a legtöbb álomba. Így az alvás a különböző fázisok váltakozása. Az álomfázisokat mély alvás követi, ami viszont röviden megszakítható. Összesen egy epizód körülbelül 90 percig tart. Ez idő alatt az emberek átlagosan 28-szor ébrednek fel. Ha azonban a megszakítás kevesebb, mint 3 percig tart, a jelenést nem rögzíti a emlékezet a következő reggel. Bizonyos eszközökkel orvostechnikai eszközök lehetséges az alvás figyelemmel kísérése és annak ellenőrzése, hogy az érintett melyik fázisban van. Az ilyen vizsgálatokat alvási laboratóriumban végzik EEG segítségével. Az EEG intézkedések a agy hullámzik, és teljesen differenciált képet rögzít az éber állapot idegtevékenységéről. Egyes panaszok és betegségek elkerülhetetlenné teszik az alvási laboratóriumban való tartózkodást.
Funkció és feladat
Az alvás a szervezet helyreállítását szolgálja. Ezért az éjszakai pihenés feladatspektrumát ma még nem teljesen kutatják. Az azonban biztos, hogy a agy alvás közben nem nyugszik. Ehelyett a nap folyamán összegyűjtött benyomások, tapasztalatok és kalandok feldolgozásával van elfoglalva. Néhány embernél ez a folyamat részben kifejeződik abban, amit megálmodtak. A agy megkülönbözteti a fontos és a nem fontos információkat. Míg a relevánsak tárolódnak, eltávolítja a lényegtelen gondolkodási folyamatokat. Ilyen feldolgozás napközben nem lehetséges. Annak elkerülése érdekében, hogy hallucinációk, az agyat el kell választani minden ingertől, ahogy az éjszaka is történik. Az alvási fázisok során az újonnan megtanult információkat is feldolgozzák és rögzítik az agyban, ami pozitív hatással van az tanulás hatás. Az alvás egyéb feladatai közé tartozik a immunrendszer, szabályozza az anyagcserét, felszabadítja a növekedést hormonok és pihen a psziché. A mély alvás fázisai különösen fontosak a másnapi reggeli felfrissüléshez. Először azonban jön az elalvás fázisa. Itt az agyhullámok változása figyelhető meg. Ezek hosszabb és lassabban futnak. Az elalvási fázis azonban az átmenetet jelenti, így az alvók könnyen felébredhetnek ebben az epizódban. Az érzékszervi benyomások észlelése csökken, és a test már kezd ellazulni. Általános stabilizációja van szív arány és lélegző, az izmok elveszítik a feszültséget. A No-REM szakasz első szakasza néha csak néhány percet vesz igénybe. Izomlazítás okozhat izomrángás, gyakran eső érzésként érzékelik. A No-REM fázis második szakaszában a mélyebb alvás fokozatosan kezdődik. Míg a szem ritkán mozog, az agytevékenység fokozódik. Kevesebb álom fordul elő ebben a fázisban. Ha mégis érzékeltetik magukat, gyakran létre lehet hozni a kapcsolatot egy valódi eseményhez. A 3. szakasz folytatja a no-REM epizód második szakaszát, és a mély alvás fázisa zárja le. Ebben a szakaszban a szervezet különféle struktúráinak aktív regenerálása megy végbe. A test maximális állapotban van kikapcsolódás. Az agy és a szem tevékenysége alacsony szintre csökken, a légzés és szív rendszeresen mozogjon. A mély alvás fázisában az alvó ember felébresztése a legnehezebb.
Betegségek és betegségek
Az elalvás vagy az éjszakai alvás közbeni kényelmetlenség miatt a németek többsége már megismerkedett. Különböző típusú alvászavarok létezik. Összességében azonban az éjszakai pihenés rossz minősége nyilvánul meg. Az érintettek gyakran fáradtnak, kimerültnek és tehetetlennek érzik magukat. A koncentrálóképesség korlátozott, míg az ingerlékenység gyakran magasabb szintet ér el. Az alvási ritmus különféle okok miatt megzavarható. Ide tartoznak például a műszakos munka, depresszió és egyéb nehéz döntések, amelyek megterhelik a pszichét. A legtöbb ember alvászavarok szenvedni valamitől álmatlanság (álmatlanság). Egyrészt nehézségei vannak az elalvásnak, másrészt az alvást gyakran olyan szakaszok szakítják meg, amelyekben az érintett ember ébren van. Így hiányzik az alvás az éjszaka végén. Más betegek viszont korán alszanak, de nagyon nyugtalanul töltik, és korán reggel felébrednek. Álmatlanság gyakran életmódbeli szokások váltják ki. Itt a túlzott fogyasztása kávé és a alkohol, cigaretta, bizonyos gyógyszerek, de krónikus is fájdalom, szív- és érrendszeri problémák, hormonális tényezők, fejfájás és pajzsmirigy-rendellenességek gyanúja merül fel. A horkolás az emberek viszont gyakran nem veszik észre az alvás megszakadását. Ez ahhoz vezet lélegző szüneteket, amelyek azt eredményezhetik alvási apnoeEgy Egészség veszély. Nemcsak a horkoló alvásának minősége romlik, hanem a lehetséges embertársaké is. A nyugtalan lábak viszont megakadályozzák az embert a mozgászavar miatt. Az érintett személyek bizsergő érzésben szenvednek, amelyet gyakran kellemetlenül érzékelnek. A legtöbb esetben a kellemetlenség csak akkor enyhül, amint a beteg elhagyja az ágyat, és elindul a mozgás. Ily módon az alvás egy éjszaka alatt többször is megszakadhat.
