Achilles-ín a sportorvosi szakértők szerint egyre több a panasz. Fájdalmas gyulladás ennek az emberi testben a legerősebb és legerősebb ín már az alsó végtagok egyik leggyakoribb sérülése. A helytelen cipőt, a túlzott mértékű használatot és az ín általános gyengeségét okozzák az ortopédok Achilles-ín fájdalom. Egy izraeli tanulmány szerint a kültéri hőmérsékletnek szintén statisztikailag szignifikáns hatása van Achilles-íngyulladás.
Achilles-ín: legnagyobb ín
Ennek okai az anatómiában rejlenek: a Achilles-ín vékony szövetréteg veszi körül, és egyfajta csőben (ínhüvely) hat-nyolc membránból készült. A súrlódás elleni védelem érdekében a zselatinos vegyületeket, az úgynevezett mukopoliszacharidokat beépítik a szövetrétegekbe.
Az ín teherbírása a mukopoliszacharidok konzisztenciájától függ: Minél csúszósabbak a membránok, annál kisebb a sérülés veszélye. Mikor futás, az Achilles-ínnek ellen kell állnia a testtömeg körülbelül nyolcszorosának. Ez az erő kilométerenként 600-800-szor fejti ki az ínt, a futó lépéshosszától függően.
Télen megnő a sérülés veszélye
Az izraeli tanulmány szerint a membránok súrlódást csökkentő tulajdonságait nagymértékben meghatározza a külső hőmérséklet. Mintegy 1,400 katonát képeztek ugyanolyan körülmények között az év különböző időszakaiban. Télen nagyobb volt a sérülés kockázata, mint nyáron. A tudósok ezt feltételezik hideg teszi az Achilles-ín mucopolysaccharid rétegét, amely közvetlenül a bőr, viszkózusabb. Ez növeli a súrlódást és a sérülés kockázatát.
A sport előtt történő bemelegítés viszont rugalmasabbá teszi a csúszó réteget, és ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát. A inak akkor ellenállóbbak. A Forum Schmerz ezért azt tanácsolja minden sportolónak, hogy ruházatát alkalmazza a hideg külső hőmérséklet és mindenekelőtt a bemelegítés kellően.
Achilles-ín: háttér és történelem
Az Achilles-ín - a név a görög mitológia hagyományán alapszik: a legenda szerint Achilles-t édesanyja a Styx folyó vizébe mártotta, és így állítólag sebezhetetlenné vált. Ez működött - kivéve az Achilles-ínt, amely lett Achilles-sarok.
Fájdalom az Achilles-ínben különböző okai lehetnek. Nagyon sok esetben a sporttevékenység vagy a foglalkozási túlterhelés miatti túlterhelés vagy helytelen terhelés felelős. Ezenkívül az Achilles-ín panaszait elősegíti a kopás (degeneráció). Egyéb lehetséges okok az izmok egyensúlyhiánya lehet erő az alsó láb izmok (a lábemelők túl gyengék, a vádli izmai megfeszültek és megrövidültek), valamint a lábak helytelen elhelyezkedése.
Mindenesetre, ha a fájdalom továbbra is fennáll, az okot orvosnak kell tisztáznia. Ez azért is fontos, hogy megakadályozzuk a test védő testtartásából adódó esetleges téves helyzeteket.
Achilles-ín: fájdalom futás közben
Ha egyszer meggondoljuk, hogy már normális menet mellett az egyszerű testtömeg befolyásolja a lábakat, el lehet képzelni, hogy mely erők befolyásolják az kocogás. Ezért nem meglepő, hogy a futók által elszenvedett sérülések között csontok, ízületek, izmok vagy inak, az Achilles-ín panaszai most az első helyet foglalják el - még megelőzve is térd sérülések.
Akik sokat kocognak, könnyen összehúzódhatnak Achilles-íngyulladás. Ekkor az ín melegnek érzi magát, vastag és jelentős fájdalmat okoz. Az Achilles-ín megrepedése általában akkor fordul elő, ha a legyengült ín fokozott rángatózásnak van kitéve feszültség.
Tippek a futóknak
- Az edzési hibák, a nem megfelelő cipő és a rossz felületek gyakran kiváltják az Achilles-ín problémáit. Ezért el kell kerülni a rövid sprinteket, a gyors irányváltást, a túlzott dombedzést.
- Futók, akik szenvednek pronációját (a lábak lépésekor túlságosan befelé fordulnak) nagyon érzékenyek gyulladás az Achilles-ín. Orvosolni pronációját, jó futás a cipők - kifejezetten a mozgásszabályozó cipők - fontosak.
- Az Achilles-ín problémáihoz jobban úszás vagy kerékpározás - nem súlyzós edzés és kerülje az összes fájdalmat kiváltó terhelést.
