A trambulin | Fizioterápiás gyakorlatok bokaízület

A trambulin

A környező izmok boka az ízület funkcionálisan jól erősödik a trambulinon az uralkodó instabilitás miatt.

1. Álljon csípőig a trambulinon és guggoljon le többször. Ügyeljen arra, hogy a térd ne mutasson a láb hegyére.
2. Felfelé és lefelé menetelés a helyszínen, változó és növekvő sebességgel.
3. Ugrás fel és le, két- és egylábú
4. A gyógytornász átad egy labdát vagy valami hasonlót a különféle gyakorlatok során

Borjúgyakorlatok

A beteg a falnak támaszkodva ül, térde és csípője derékszögben hajlik, a keze pedig a combokon nyugszik. A lábak csak a sarokkal érintkeznek a padlóval. Ebből a helyzetből a betegnek a padlóra kell vezetnie a lábujjakat, majd vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.

10-14 ismétlés. A páciens kissé meghajlik az egylábú állványban, és át kell nyomnia a lábát, magasan az állványba. Fejlődés lehet, ha a lábfejet lábujjhegyre állítja, majd feltolja magát.