Rövid láb Jandáig Fizioterápiás gyakorlatok bokaízület

Rövid láb Jandáig

Az elején egy gyakorlat a láb keresztirányú és hosszanti íve megerősítésére. Ennek a két ívnek a feladata a láb hosszanti és keresztirányú megfeszítése, hogy jó statikus legyen a láb (mint egy híd). Ez a gyakorlat edzi a kicsiket lábizmok a láb között csontok.

  1. A beteg mezítláb ül egy széken úgy, hogy a csípő és a térd derékszögben, a lábak pedig csípő szélességűek legyenek a padlón. Először is fontos érezni, hogy a sarok és a metatarsophalangealis ízületek a lábujjak egyike érintkezik a padlóval.
  2. A következő lépés az, hogy nyomást gyakorol a lábra, majd felhúzza a lábujjakat és széttárja őket. Ezt néhány másodpercig (kb. 30) tartják.
  3. Most karmolja meg a lábujjait, mintha egy törülközőt szívnának be vagy gyűrnék össze a lábad alatt (tartsd 30 másodpercig).
  4. Engedje meg újra a lábujjait, vagy „Sima törülközőt”. Ennek a gyakorlatnak a növekedése lehet
  5. Álló vagy egylábú, kissé hajlított térdű.
  6. Dőljön előre vagy ferde síkon.
  7. Egy instabilabb felületen, például egy puha szőnyegen
  8. Utána ugrás és azonnali lábujjak karmai, majd engedje el 30 mp után.

A boka felső ízületének anatómiája

Illusztráció a jobb láb felső bokaízülete (oldalról és hátulról) I - Felső bokaízület (ízületi vonal zöld) - Articulatio talocruralis

  1. Shinbone - sípcsont
  2. Fibula - fibula
  3. Csánk láb - Talus
  4. Sarokcsont - Calcaneus
  5. Achilles-ín - Tendo calcaneus
  6. Fibula-heelbone szalag -lig. calcaneofibularis
  7. Célzás. Tibio-fibularis szalag (posterior syndesmosis ligament) Lig.

    tibiofibularis posterius

  8. Ford. Fibula-Springgb. - ligamentos fibulotalare anterius
  9. Delta zenekar - Lig. deltoideum

Az akut fázisban megvalósítható gyakorlatok

1. gyakorlatA páciens hanyatt fekvő szőnyegen fekszik. Helyezze a lábat a padlóra feszültség nélkül. Helyezze a másik lábát a padlóra.

Most tegye rá a sérült lábat, vagyis vigye a lábujjait a test felé. Ezután hajlítsa meg újra a lábat. Ezt a gyakorlatot lassan és koncentráltan végezze.

Kb. 3 másodperc irányonként 2. gyakorlat. A beteg az érintett lábon áll. A közelben elérhetőnek kell lennie egy széknek vagy asztalnak, amelyen meg lehet kapaszkodni.

Most emelje le az egészséges lábat a padlóról, és hajlítsa meg láb. Most lendítsd ezt láb lassan össze-vissza. A testnek egyenesnek és egyenesnek kell lennie. Ha lehetséges, a kéz most levehető a székről. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30 másodpercig (ne legyen fájdalom)