Mi a HCG diéta?
A hCG diéta a 60-as években fejlesztették ki. A metabolikus gyógyítás kifejezést szinonimán használják. Ezzel a súlycsökkentő módszerrel nagy fogyást lehet elérni, kevés mellékhatással vagy anélkül.
Eredetileg a résztvevőknek hCG hormont injektáltak. Ez egy olyan hormon, amelyet a szervezet szekretál terhesség. Megtámadja a zsírsejteket annak érdekében, hogy a serdülõt minden pillanatban elegendõ tápanyaggal látja el. Rendkívül csökkentett kalóriatartalommal kombinálva diéta, állítólag stimulálják az anyagcserét, és a zsírpárnák gyorsabban lebomlanak. Ma az injekciókat gömbök, cseppek vagy tabletták váltották fel.
Orvosi értékelés és étrend
Orvosi szempontból radikális diéta mint a hCG étrend nem ajánlható. Biztosan komolyan lehetséges túlsúly egészséges emberek rendkívül alacsony fogyasztásra kalória egy ideig. Azonban tisztában kell lennie a lehetséges mellékhatásokkal és kockázatokkal. Ha a sportteljesítmény vagy akár a mindennapi élet is erősen korlátozott, a összeomlási diéta nem ajánlott.
A diéta menete
Az étrend két szakaszból áll, amelyet egy úgynevezett stabilizációs szakasz követ. Az első szakasz két „betöltési napból” áll: A résztvevőnek azt kell megennie, amit eszik. Ajánlott 4000kcal vagy annál nagyobb, ami a napi szükséglet több mint kétszerese.
Ezen a ponton a résztvevő már elkezdi venni a gömböcskéket. Ezután megkezdődik a metabolikus kúra tényleges étrendi fázisa: az állítólag hatékony gömbökön kívül ma már csak körülbelül 500-800 kcal megengedett. Ezt legalább 21 napra tervezik, de nagy kezdeti súly mellett folytatható a kívánt súly eléréséig.
Az engedélyezett élelmiszerek listája korlátozott. Főként sovány hús, hal, zöldségek, saláta és néhány gyümölcs szerepel a listán. Az összes többi formája szénhidrátok tilos, valamint tej, alkohol, vaj, olaj és cukor.
A megszerzett létfontosságú anyagok és vitaminok garantálni kell az összes fontos tápanyag ellátását ebben az időben. Az izomromlás elkerülése és a jóllakottság érzése érdekében az étrendnek mindig fehérjében gazdag recepteken kell alapulnia. Szigorú diéta betartásával naponta alig 1000 kcal alatti kalóriadeficit érhető el, kortól, nemtől, kezdeti súlytól és életstílustól függően.
A legalább 21 napos diétás szakaszhoz hozzáadódik az úgynevezett stabilizációs szakasz: nincs szigorú kalóriaigény, de ha ismét növeli a bevitelt, akkor azt újra csökkenteni kell. Már nem szükséges folytatni a gömbök szedését. Alkohol, szénhidrátok és a cukor továbbra sem szerepel az étrendben.
A stabilizációs szakaszban a végső tömegnek ki kell egyenlítenie. Körülbelül 3 hétig tartják fenn. A diéta befejezése után a résztvevőknek továbbra is javasoljuk, hogy ne fogyasszanak többet az energiaigényüktől, hogy ne veszélyeztessék a sikerüket.
