A yoyo effektus
A yoyo hatás a súlygyarapodás gyakori jelensége a diéta. Mint egy yoyo, a súly ezután állítólag visszatér a sikeres résztvevőhöz, és csalódást terjeszt a nagy sikerek után diéta. Rendkívül kalóriatartalmú és mindenekelőtt szénhidrátban szegény tápláló módon a Glykogenspeicher be máj és az izmokat ismét normál Essgewohnheit tölti ki.
Így ismét megnövekedett víz tárolódik a testben. Akár két kilós növekedés normális. Sok korábban túlsúlyos mellett nem gondolják úgy, hogy súlycsökkentéssel a test alapvető átalakulása elsüllyed.
Így kevesebb energiára van szüksége, mint a diéta. Aki egyértelműen eszik a szükséglete fölött, és kalóriatöbbletben van, az óhatatlanul megnő. A test tárolja az extrát kalória Ezek azonban nem vészhelyzeti mechanizmusok, az „éhségcsere-anyagcsere” vagy a „jo-jo hatás”, hanem egy nagyon egyszerű elv, amelyet a test követ: Ha túl sok energiát szív el, akkor elraktározódik, kevesebb energia szállítva, és a tárolás le van csapva.
Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
A fokozott vízvisszatartás révén bekövetkező növekedés diéta után általában elkerülhetetlen. Ez annak köszönhető, hogy a testet többel látják el szénhidrátok mint a diéta szakaszában. Így a glikogénkészletek megtelnek és a víz tárolódik.
Azok, akik diétával csökkentik súlyukat, csökkentik az alapanyagcserét is. A testnek ezért kevesebb energiára van szüksége normál funkcióihoz, mint a diéta előtt. Ez több száz fölött nagy változást hozhat kalória.
Azok, akik diéta után nem akarnak ismét hízni, továbbra is figyeljenek az étrendjükre - a kalóriatöbblet növekedéshez vezet. Ezért fontos csak annyi energiát fogyasztani, amennyire a testnek szüksége van. Nem feltétlenül kell mindent feladnia vagy túl szigorúnak lennie magával, de a kivételeknek ésszerűnek kell lenniük. Növelheti energiafogyasztását a mindennapi életben végzett testmozgással vagy sportolással.
