Bevezetés A regressziós gimnasztika kifejezés különféle gyakorlatokra utal, amelyeket a nők néhány héttel a szülés után elkezdhetnek a megfeszített medencefenék és a hasizmok megerősítése érdekében. A terhesség alatt a medencefenéknek el kell viselnie a növekvő gyermek súlyát, a magzatvíz és a méhlepény súlyát, valamint az anya szerveit. … Helyreállító torna
Helyreállító torna otthon A helyreállító torna otthon is nagyon jól végezhető. A tanfolyamon való részvétel nem feltétlenül szükséges. A fent említett gyakorlatok nagyon alkalmasak otthoni elvégzésre, mivel könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Támogatásként speciális jógaedzéseket lehet végezni. Ezek is… Helyreállító torna otthon | Helyreállító torna
Szülés utáni rehabilitációs torna A szülés utáni időszakban nem ajánlott szülés utáni edzés. A gyakorlatokat legkorábban a születést követő hatodik héttől kell elkezdeni, császármetszés esetén pedig még később. Ennek az az oka, hogy a születési sérüléseknek először meg kell gyógyulniuk, és a szervezetnek helyre kell állnia… Szülés utáni rehabilitációs torna | Helyreállító torna
Helyreállító torna a megújult terhesség ellenére Ha a regresszió időszakában új terhesség következik be, felmerül a kérdés, hogy a regressziós gimnasztika folytatható -e. A medencefenék gyakorlatokat mindenképpen folytatni kell, mivel a stabil medencefenék előfeltétele az új terhesség elviselésének és támogatásának. A képzésnek… Gyógyító torna a megújult terhesség ellenére | Helyreállító torna
A medencefenék izmait két izomgyűrű köti össze, amelyek a szeméremcsont és a gerinc vége között futnak. Ezek az izmok támogatják a hólyag, a méh és a végbél tartószerkezeteit, és irányítják a záróizmokat. A gyenge vagy sérült kismedencei izmok bizonyos körülmények között stressz inkontinenciához vezethetnek, ezért… A medencefenék izmainak edzése
A medencefenék képzése férfiaknál A férfiak a medencefenék gyengesége miatt inkontinenciaproblémákat is tapasztalhatnak. Ezért néhány gyakorlatot mutatunk be ennek megelőzésére. Először is végezhet egy érzékelési gyakorlatot, ahol a hátán fekszik, és a lábai meg vannak hajlítva. Most képzeld el, hogy van egy… A medencefenék edzése a férfiak számára A medencefenék izmainak edzése
A medencefenék edzése születés után A szülés nagy fizikai erőfeszítéssel jár, és különösen a medencefenék izmai jelentősen gyengülnek. Ezért vigyáznia kell a medencefenék stabilizálására és edzésére a lehető leghamarabb a szülés után. A nőknek azonban vigyázniuk kell arra, hogy ne erőltessék magukat… A medencefenék képzése születés után A medencefenék izmainak edzése
Labdák a medencefenék edzésére Szerelmi labdák néven is ismertek, a kis kerek golyókat gyakran csak szexuális játékszerként értik. A labdák azonban valójában nem játékok, hanem kis edzőeszközök a medencefenék izmainak. A golyókat külön -külön vagy kettős golyóként is megvásárolhatja, súlya 28… Gömbök a medencefenék edzésére A medencefenék izmainak edzése
