Ünnepély
A legjobb gyakorlatok zajokhoz a térdízület stabilizálják az erősítő gyakorlatokat a mobilizációval kombinálva, amely könnyű ízületek. Ha az ízületben részt vevő szerkezetek rövid távú eltolódása következtében repedés tapasztalható, az ízületet izomzatilag célzott izomépítéssel kell stabilizálni. Ez hasznos lehet a műtétet vagy a TEP alkalmazását követő immobilizáció és sérülés után, valamint krónikus instabilitás esetén.
A zárt láncban történő képzés jó lehetőség. Térdhajlítás, tüdő vagy akár felszerelés által támogatott edzés, pl láb sajtó, javíthatja a stabilitást. Az egyes izomcsoportok, pl láb kiterjesztés, szintén hasznos lehet.
Erre a célra a AIDS mint például a súly mandzsetta vagy a Theraband ajánlott. A térdhajlítást tisztán és ellenőrzött módon kell végrehajtani, mivel nagy, esetleg káros erő hathat rá térdízület ha helytelenül hajtják végre. A térd hajlításakor a lábak csípő szélesen állnak, és előre mutatnak; a térdeket soha nem nyomják ki teljesen kiinduló helyzetben, hanem kissé meghajlanak.
A felsőtest egyenes, a gerinc függőleges és fiziológiailag kifeszített. Most a feneket messzire tolják hátra és lefelé, mintha egy messze mögötted álló székre akartál volna ülni. Az alsó lábak a mozgás során egyenesek maradnak a térben, a térd nem mutat a láb hegyei fölé.
Engedje le magát a lehető legmélyebbre, egyenes háttal és a lábai megfelelő helyzetben. A kés ízületek nem tér el sem befelé, sem kifelé. Utána az ember ismét erőteljesen kiegyenesedik.
A feszültséget érezni kell a combok elülső és hátsó részén. Ha axiális hibás pozíciók vannak, például kopogtató térd vagy íj lábak, akkor az ilyen rossz helyzetet a térdhajlatban jól lehet ellenőrizni. Egy beteg X-lábak megkötheti a Theraband vagy hasonló az alsó lába körül, ezért a gyakorlat során kifelé kell feszítenie a helytelen helyzetét, hogy a szalag feszültség alatt maradjon.
Az íjlábú beteg viszont a térdhajlítás során labdát tarthat a térde között. Ilyen módon ő feszültségek befelé téves helyzete ellen. A gyakorlatot tiszta és ellenőrzött módon kell végrehajtani.
Körülbelül 15 ismétlést lehet végrehajtani 30-60 másodperces szünettel 3-4 sorozatban. Az ismétlések számának növelése után hozzáadható egy súly. A gyakorlat minősége az első.
Az elszigetelt izomcsoportok, például a láb kiterjesztés, a Theraband ajánlott. A kissé megemelt ülésen (pl. Az asztalon) levő ülésről egy Theraband köthető az asztalláb köré. A lábat a hurkon keresztül vezetik.
Most a lábat az ellenállás ellen lehet nyújtani. A lábujjakat a test felé kell húzni. Mivel nyíróerők is hatnak a térdízület e gyakorlat során a terapeutával folytatott konzultációt követően kell elvégezni, különösen, ha fájdalom az edzés alatt vagy után következik be.
Ezenkívül fontos, különösen az előzetesarthrosis változások az ízületben, a mobilitás és a troficitás fenntartása érdekében, vagyis a térdízület ellátása a lehető legnagyobb mértékben. Ez olyan mozdulatokkal érhető el, amelyek könnyen kezelhetők az ízületen, és ahol a térdízületre kevés a súly. Kerékpározás, úszás, vízi torna vagy ergométer edzés különösen alkalmas.
