Az oszteoporotikus törések előfordulásának fő kockázata:
- Kor> 70 év
- BMI <20 kg / m2
- Pozitív töréstörténet:
A kiegyensúlyozott életmód fenntarthatja a csontot tömeg hosszabb ideig, mielőtt a reszorpció / képződési arány eltolódik a reszorpció javára, és lassan elvész a csonttömeg.
Megelőzni "a gerinc csontritkulása, ”Figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők.
Viselkedési kockázati tényezők
- Diéta
- Magas bevitele nátrium és étkezési só - A nagy étkezési só bevitele a natriuresis későbbi növekedésével elősegíti a hiperkalciuriát és ezáltal negatív kalcium egyensúly. 2.3 g növekedés nátrium a bevitel 24-40 mg-os növekedést eredményez kalcium kiválasztás. Megnövekedett kalcium a kiválasztás kedvez a fejlődésnek csontritkulás. Az eddigi tanulmányi eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy az egészséges egyének napi 9 g-os étrendi sóbevitele nem növeli csontritkulás. Az asztali só jelenlegi napi bevitele azonban az általános populációban 8-12 g.
- Mikroelem-hiány (létfontosságú anyagok) - nem megfelelő kalcium- és D-vitamin és túl magas a foszfátok aránya, oxálsav (mángold, kakaó por, spenót, rebarbara) és fitátok / fitinsav (gabonafélék és hüvelyesek) - lásd a mikrotápanyagok megelőzését.
- Örömteli ételfogyasztás
- Alkohol (nő:> 20 g / nap; férfi:> 30 g / nap).
- Dohány (dohányzás - posztmenopauzás csontritkulás).
- A fizikai aktivitás
- Fizikai inaktivitás
- Tartós immobilizáció
- Pszicho-szociális helyzet
- feszültség
- Elégtelen alvási idő: posztmenopauzás (nőstény klimax) Azoknál a nőknél, akik 5 óránál kevesebbet aludtak éjjel, 63% -kal magasabb volt az osteoporosis kockázata, mint azoknál a nőknél, akik éjszakánként 7 órát aludtak.
- Alsúly - Az alacsony testtömeg (testtömeg-index <20) vagy az utóbbi években 10% -ot meghaladó súlycsökkenés fokozott kockázattal jár - ez azonban nem azt jelenti, hogy túlsúlyra kell törekedni, hanem inkább normális testsúlyra, ill. életkorának megfelelő ideális súly
- A napfénynek való kitettség hiánya
Egyéb kockázati tényezők
- Dialízis (vérmosás)
- Gravitáció (terhesség)
- Szoptatás (szoptatási szakasz)
Kockázati csoportok és a rossz D-vitamin ellátás kockázati tényezői
Kockázati csoportok | Várandós nők |
Szoptatott csecsemők anélkül D-vitamin profilaxis. | |
Gyermekek és serdülők | |
Idősek | |
Sötét bőrszínű emberek | |
Kockázati tényezők | Különösen takaró ruházat viselése |
Napvédő faktorral rendelkező kozmetikumok használata | |
Fényvédő krém használata | |
Gyakori bent tartózkodás (pl. Munkával kapcsolatos). | |
Őszi és téli hónapok (októbertől márciusig; alacsonyabb D-vitamin gyártása bőr). | |
Szélesség> 35 É |
Megelőzési tényezők (védő tényezők)
- Magas csontcsúcs elérése tömeg korai felnőttkorban, elősegítette diéta testmozgás (sport) és a fentiek elkerülése kockázati tényezők. Lásd még: „További terápia”Alatt táplálkozási gyógyszer és a sportorvoslás.