Mit csinál az Omega 3 zsírsavak bevitele? | Omega 3 zsírsavak

Mit csinál az Omega 3 zsírsavak bevitele?

Ha az omega-3 zsírsavakat nem fogyasztják elegendő mennyiségben a diéta, diétás formában szedve kiegészítés segíthet megelőzni az omega-3 hiányával járó betegségeket. A legtöbb ember számára azonban az omega-3 zsírsavak táplálékkal történő bevitele teljesen elegendő. További étrend bevétele kiegészítés semmilyen hatása nincs. Annak ellenére, hogy számos olyan hatást javasolnak, mint a betegségek elleni védekezés, a bőr megjelenésére, az ízület működésére gyakorolt ​​pozitív hatás és még sok más, javasolják az ilyen termékek gyártói, nincs pozitív hatás, ha túlmutatunk a követelményeken. A felesleges zsírsavakat ezután a szervezet csak energiatermelésre vagy zsírpárnákban történő tárolásra használja.

Milyen mellékhatásokat tapasztalhatok a gyógyszer szedése során?

A természetes ételek révén elfogyasztott omega-3 zsírsavak mennyisége nem okozhat mellékhatásokat. A követelményt meghaladó zsírsavakat vagy beépítik a zsírsejtekbe, vagy elégetik energiatermelés céljából. Mellékhatások csak napi 20 grammnál több omega-3 zsírsav bevitelével számíthatók, ami csak koncentrált koncentrátum túlzott bevitelével érhető el étrend-kiegészítők.

Ez panaszokhoz vezethet a gyomor-bél traktusban, mint pl hányinger és a hányás, puffadás és hasmenés. Ezenkívül a hatalmas túladagolás is befolyásolhatja vér véralvadás, amely megnyilvánulhat például a orrvérzés. Ha az omega-3 zsírsavak bevétele következtében mellékhatások jelentkeznek, a készítményt fel kell függeszteni, és orvoshoz kell fordulni.

Milyen formák vannak?

A legtöbb diétás kiegészítők amelyek dúsított omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, halolajat tartalmazó kapszulák. Mivel a zsíros hal az omega-3 zsírsavak legjobb forrása, ez a legalkalmasabb alapanyag az étrendi kiegészítők. A különböző gyártók kapszulái eltérhetnek például a feldolgozott hal típusától.

Általános szabályként tenyésztett lazacot használnak. Csak néhány gyártó használ szabadon élő mélytengeri halakból származó olajat, mint például a hering, a tonhal vagy a makréla. A végtermékekben azonban az egyetlen különbség az ár.

A halolaj minősége és az omega-3 zsírsavtartalom általában azonos. A halolaj kapszulákban szokásos adalékanyag az E-vitamin is. Ennek célja, hogy megakadályozza az olaj túl gyors avadását a bomlás miatt. Maga a kapszula zselatinból áll. Az a tény, hogy a kapszulákat rágás nélkül nyelik le, megakadályozza a halak kialakulását íz lenyeléskor nem fordulhat elő.