Általános intézkedések
- Nikotin - korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
- Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
- Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia analízissel.
- BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
- A BMI alsó határának aláesése (45: 22 éves kortól; 55: 23 éves kortól; 65: 24 éves kortól) → Részvétel egy orvos által felügyelt programban soványság.
- A fizikai túlterhelés elkerülése:
- Rendkívüli fizikai munka
- Versenyképes és nagy teljesítményű sportok
- Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
- A pszichoszociális stressz elkerülése:
- Pszichológiai stresszek
- feszültség
- A környezeti stressz elkerülése:
Oltások
A következő oltásokat javasoljuk:
- Influenza elleni oltás
- Pneumokokkusz oltás
Táplálkozási gyógyszer
- Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
- Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
- A következő étrendi ajánlások betartása:
- Étrend gazdag:
- Vitaminok (A, B-vitamin komplex(C, E).
- Ásványi anyagok (magnézium)
- Nyomelemek (vasaló, réz, mangán, szelén, cink).
- Omega-3 zsírsavak (tengeri halak)
- Aminosavak (cisztein, metionin)
- Másodlagos növényi anyagok (pl béta-karotin, kapszaicin, indolok, izotiocianátok flavonoidok furfurol, ligánok, monoterpének, fitinsav (fitátok), polifenolok, szerves szulfidok).
- Egyéb mikroelemek (koenzim Q10, alfa zsírsav, L-karnitin és még sokan mások).
- Étrend gazdag:
- Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
- Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
- Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.
Sportolás
- Kitartás edzés (kardió edzés).
- A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
- Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.