Milyen alternatív diéták vannak a hasi elmozdulás étrendjéhez képest?
Az ésszerű súlycsökkentés célja az legyen, hogy olyan testsúlyt érjen el a céltartományban, amely nem káros Egészség és hosszú távon stabilan tartani. Ha egyidejűleg előfordulnak megbetegedések, vagy a sikertelen testsúlycsökkentés már nem sikerült, ezeket mindenképpen figyelembe kell venni. A súlycsökkentés alapprogramjának tartalmaznia kell a testmozgást, a táplálkozást és az önmegfigyelést.
Ezt követően a megvalósítást az egyéni körülményekhez kell igazítani. Fontos a szakmai és a magánkörnyezet bevonása is. Könnyebb a súlycsökkentés egy csapatban is.
A diéta az egyéni igényekhez kell igazítani, és semmi esetre sem lehet egyoldalú, mivel ez inkább ártana a testnek. Az ajánlott napi 500 kcal energiahiány a zsír és / vagy a zsír csökkentésével érhető el szénhidrátok. Ebben az értelemben pozitívnak mondott táplálkozási forma a Földközi-tenger diéta, amelyről bebizonyosodott, hogy pozitív hatással van a krónikus betegségekre, például a szív- és érrendszeri betegségekre.
Később a súly stabilizálására is alkalmas. A fizikai aktivitást 150 perc / hét alatt kell végrehajtani, figyelemmel az intenzitásra. Erő edzés például önmagában nem elegendő.
A kezdeti helyzettől függően ügyelni kell arra, hogy a sportok kíméletesek legyenek (úszás). A mindennapi testmozgás növekedése szintén hozzájárulhat a súlycsökkenéshez. Ezenkívül a sport sok szempontból pozitív hatást gyakorol a testre és a krónikus betegségekre.
Az önmegfigyelés mellett tanulás a konfliktusmegoldási stratégiák vagy hasonlóak nagyon pozitívan hozzájárulhatnak a súlycsökkentéshez. A súlycsökkentő programoknak tartalmazniuk kell ezeket az összetevőket. Tudományosan bizonyított fogyásprogramok ebből a szempontból például a Súlyfigyelők, „DGE - fogyok” és „Fogyás szívesen".
A szerkesztők azt is ajánlják: Fatburner Diéta Az ebben az értelemben pozitívnak mondott étrend a mediterrán étrend, amelynek bizonyítottan pozitív hatása van olyan krónikus betegségekre, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Ezenkívül alkalmas később a súly stabilizálására. A fizikai aktivitást 150 perc / hét alatt kell végrehajtani, figyelemmel az intenzitásra.
Erő edzés például önmagában nem elegendő. A kezdeti helyzettől függően ügyelni kell arra, hogy a sportok kíméletesek legyenek (úszás). A mindennapi testmozgás növekedése szintén hozzájárulhat a súlycsökkenéshez.
Ezenkívül a sport sok szempontból pozitív hatást gyakorol a testre és a krónikus betegségekre. Az önmegfigyelés mellett tanulás a konfliktusmegoldási stratégiák vagy hasonlóak nagyon pozitívan hozzájárulhatnak a súlycsökkentéshez. A súlycsökkentő programoknak tartalmazniuk kell ezeket az összetevőket. Tudományosan bizonyított fogyásprogramok ebből a szempontból például a Súlyfigyelők, „DGE - fogyok” és „Fogyás szívesen". A szerkesztők azt is javasolják: Fatburner Diet
