Hideg láb és a hideg kezek gyakran csapás a hideg évszakban. Különösen a nők télen jeges lábakkal másznak gyakran ágyba. De hideg lábak nemcsak kellemetlenek. Néha a panaszok mögött betegség is áll. Ha a láb folyamatosan kap hideg még nyáron is orvosnak kell tisztáznia az okokat. Egyébként különféle tippek és trükkök vannak a segítségére hideg lábak és hozzájáruljon a jobb közérzethez. Olvassa el itt, mi segít a jéglábak ellen.
Honnan származnak a jéglábak?
Hideg a lábnak számos oka lehet. Néhány ártalmatlan, mások orvosi kezelést igényelnek. Az egyik leggyakoribb ok az hideg kívülről. Ezért a lábak gyorsan lehűlnek, amint elérkezik a hideg évszak. Amikor a hőmérséklet csökken, testünk megpróbálja ellátni az összes fontos szervet és megvédeni őket a hidegtől. Megtartani a agy, szív és minden más szerv meleg, a lábakból és a kezekből hő származik, és újra eloszlik. A szervezet a hő összehúzódásával függetlenül szabályozhatja a hőt hajók és így fojtja a meleg szállítását vér a kezek és a lábak felé. Az összeszorított hajók kevésbé vannak ellátva vér, és az ujjak és a lábujjak lehűlnek. Ezért ősszel és télen a hideg ellen hasznos vastag zoknit és kesztyűt felvenni. Nagyon alacsony hőmérsékletű extrém helyzetekben a védtelen végtagok akár el is pusztulhatnak vér hiány.
A hideg láb egyéb okai
A hideg mellett a nedvesség jégrögöket is okozhat a lábakon és a kezeken. Nedves bőr elpárologtató hideget okoz, amikor a bőrön lévő hideg nedvesség eloszlatja a hőt kifelé. A test ismét a vér összehúzódásával reagál hajók. Olyan emberek, akikkel többet kell küzdeniük izzadt lábak ezért általában a hideg lábujjak is gyakrabban szenvednek. Ezen túlmenően a ruházat is szerepet játszik: a szoros cipő vagy zokni szoros mandzsettával nyomja az ereket, és így akadályozza a megfelelő vért keringés. A nedves fagyos hőmérséklet és a nem megfelelő ruházat ezért a láb és a kéz megfázásának tipikus oka.
Miért szenvednek különösen a nők hideg lábtól?
A jéglábak főleg nőknél fordulnak elő - tízből kb. Nyolc nő érintett. A férfiak általában kevésbé szenvednek, mert nagyobb az izom százalékuk - és az izom testhőt termel, mert az izom használata energiát emészt fel. Azonban az energia csak körülbelül 20–30 százalékát használják fel izmos munkára. A többi testhő formájában kapható. Míg a férfi test körülbelül 40 százalék izomból áll, a nőké körülbelül 23 százalék. Ennek megfelelően a női szervezet kevesebb testhőt termel és hideg kezek és a lábak gyakoribbak. A nőknek gyakran van alsó testük is tömeg mint a férfiak. Ezért más a testarányuk tömeg felületre. Ez a gyengébb arány a nőknél is több hőveszteséget okoz. Annak kompenzálására, hogy ugyanannyi idő alatt több hőveszteséget okozzon, a női test koncentrálja a hőt terjesztés a központi szerveken. Mivel ezek a test közepén helyezkednek el, a kezek és a lábak gyorsabban hűlnek le.
9 tipp a hideg láb ellen
De mi segít most a hideg lábak ellen? Miért nem próbálja ki az alábbi tippeket?
- Meleg zokni: A meleg zokni jó szigetelést jelent a hideg ellen, és megakadályozhatja a lábak lehűlését. A zokniknak vastagnak és lazán illeszkedőnek kell lenniük. A feszes derékpántok összehúzzák az ereket, ami még súlyosbítja a problémát.
- Kerüljük izzadt lábak: A nedvesség még jobban hűti a lábat. Ezért a zoknit ki kell cserélni, amint az izzadtság miatt nedvesek lesznek.
- Nincsenek szoros cipők: a szoros cipő nyomja az edényeket és rontja a vért keringés. Az eredmény hideg láb.
- Lábfürdők: emelkedő lábfürdők, majd száraz dörzsölés stimulálják a vért keringés és kitágítja az összehúzódott ereket. Ennek során a lábfürdőt forró hozzáadással kell melegíteni víz fokozatosan körülbelül 33 és 40 Celsius fok között.
- Forró víz palack: forró vizes palackok bemelegítés gyorsan lehűlt lábak és kerülje a jeges lábakat az ágyban.
- Lábmasszázsok: A gyengéd masszázsok elősegítik a vérkeringést. Erre a célra például egy sündisznógömb használható.
- Lábujjgyakorlatok: Az irodában még olyan apró gyakorlatok is segítenek, mint a lábujjak megingatása és a lábak körözése.
- Láb krém: krémek a vérkeringést elősegítő hatóanyagokkal segíthet bemelegítés a lábak.
- Forró fűszerek: Chili, bors és a gyömbér izzadsággyöngyöket hajt az arcunkba, és így megfelelően felmelegítheti a testet. De a levesek, a pörköltek vagy a forró italok is fokozzák a vérkeringést.
Meg kell akadályozni a hideg lábakat
A jégtalpak kifejezetten megelőzhetők, különösen a vérkeringés serkentésével. Az edényeket meleg és hideg váltogatásával lehet kiképezni. Nyáron tapos víz népszerű. A jeges víz teszi a bőr bizsergés és serkenti a keringést. Télen a rövid havas tartózkodás ugyanolyan hatást fejt ki. A lábakat utána azonnal meg kell szárítani és fel kell melegíteni. A váltakozó fürdők vagy a szauna látogatása szintén elősegíti a keringést. A lábgyakorlatoknak is megelőző hatása van. Az egyik különösen hatékony gyakorlat a tárgyak szedése a lábujjakkal. Ehhez dobjon például egy ceruzát. A láb még nagyobb kihívása érdekében a tollat a lehető leghosszabb ideig a lábujjakkal kell tartani. Ezek a tippek segítenek megakadályozni a lábak megfázását is:
- Csökkentse az állati termékeket: A koleszterin az állati eredetű termékekben elősegíti az erek meszesedésének kialakulását, amely befolyásolja a vérkeringést. Ezért meg kell növelni a gyümölcsök és zöldségek.
- Zöld zöldségek: különösen vitamin B védi a idegek, amelyek fontosak a testünk hő- és hidegszabályozásában. Ezért minden menünek tartalmaznia kell elegendő zöldséget.
- Igyon elegendő mennyiségű vizet: ha sokat iszik, a vér jobban tud keringeni. A folyadékhiány megvastagítja a vér konzisztenciáját.
- Nem alkohol: Az alkohol megfosztja a víztestet, és ezáltal fokozza a tüneteket.
- Sport: A rendszeres testmozgás elősegíti a vérkeringést.
- Kilépés dohányzás: Nikotin összehúzza az éreket, és számos betegség kockázati tényezője.
Hideg lábak, mint figyelmeztető jel
Hideg láb gyakran fordul elő, amikor a test vérkeringése korlátozott. Kezdetben bizsergő érzés észlelhető a test érintett területein. A szövetek is elszíneződhetnek. A károsodott vérkeringés oka a test ereiben rejlik. Egyrészt a feltétel az erek szerepe, másrészt az áramlási viszonyok. Ezért a hideg lábak a betegségek figyelmeztető jeleként is felfoghatók. Ha valaki mindig hideg lábtól szenved, tanácsos lehet, ha az okot orvos tisztázza.
Az erek szerepe
A hideg lábak jelezhetik az erek károsodását. Az alábbiakban bemutatunk példákat a lehetséges okokra:
- Elő/Utó vérnyomás: Ha a vérnyomás túl alacsony, a kezek és lábak vérellátása csökkenhet.
- Érrendszeri meszesedés: Az érrendszeri meszesedés más néven ismert érelmeszesedés. Az edényekben lévő lerakódások csökkentik a véráramlást. A lerakódásokat a zsírok okozzák. Különösen, koleszterin tekinthető felelősnek a szűkülésért.
Más kockázati tényezők artériás meszesedéshez dohány használat, cukorbetegség és a feszültség. Egészséges diéta kevés állati eredetű termék csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát.
Az idegrendszeri rendellenességek, mint a megfázott lábak
Idegek fontos szerepet játszanak testünkben. Érzékelik a külső jeleket, például az érintést, és továbbítják azokat a agy. És jeleket kapnak a agy. Az autonóm keresztül idegrendszer, a szervezet szabályozza a véráramlást hormonok. Az idegrendszeri rendellenességek tehát befolyásolhatják a hideg és a hő szabályozását. Cukorbetegségpéldául károsíthatja a idegek hosszú távon (diabetikus neuropátia). Ezenkívül a hormonális rendellenességek befolyásolják a hőszabályozást. Ebbe beletartozik hypothyreosis, többek között. Pszichénk a testre is hatással van. Az autonóm keresztül idegrendszer és különböző hormonok, a mentális betegségek befolyásolhatják a keringést. feszültség, depresszió és a szorongásos rohamok is a lábak megfázásának ilyen lehetséges okai.
Raynaud-szindróma
Ha a kezek és a lábak folyamatosan fagyasztó, Raynaud-szindróma a kellemetlenség hátterében állhat. Ez egy érrendszeri rendellenesség, amely görcsöt okoz, fájdalom, valamint a kéz és a láb elszíneződése. A különféle gyógyszerek mellett sclerosis multiplex or carpalis alagút szindróma kiválthatja a feltétel.A keringési rendellenességnek ezt a formáját feltétlenül orvosnak kell megvizsgálnia.
